Avere più energia è possibile?
Ti sei mai chiesto come mai molte persone sono solitamente più energiche, mentre altre sono più “pigre”?
Ecco 7 consigli rapidi per migliorare e avere più energia:
1. Andare a letto presto aumenta l’energia
Le ore prima di mezzanotte contano il doppio!
Se ti fai 6 ore di sonno tra le 11 pm e le 5 am, ti sentirai più riposato rispetto a farne 6 tra le 2 am e le 8 am.
L’energia non viene dall’esercizio fisico, viene dal sonno. Quindi, prendi l’abitudine di andare a letto presto e svegliarti presto. Questo è il modo più facile e più efficiente per avere più energia.
2. Evitare di mangiare la sera tardi evita di sprecare energia nella digestione
Se puoi, evita di mangiare prima di andare a dormire.
Il tuo sonno sarà più riposante e ti sentirai più fresco al mattino. So che soprattutto al sud mangiare tardi è un’abitudine consolidata, ma trovo il metodo tedesco il più efficace e salutare.
Cenare entro le 19 permette di avere più tempo per digerire prima di coricarsi e di sfruttare le ore serali per altre attività rilassanti.
3. Praticare Yoga dona energia pura
Lo Yoga, con tutti gli esercizi che offre e la respirazione, è uno dei metodi più efficaci per incrementare quotidianamente la tua energia.
Oltre che per il corpo fisico, ottieni enormi benefici anche sotto l’aspetto mentale ed energetico.
Cerca un corso valido vicino a casa tua, io consiglio l’Accademia Sundaram di Virgil Catalin Calin (un maestro a me caro) che ha i suoi insegnanti in molte regioni d’Italia.
Inoltre lo yoga per la prostata è molto efficace e nel corso base spiego comunque due posture molto efficaci per la prostatite e la prostata ingrossata.
4. Consumare meno grassi aiuta l’organismo a non sprecare energia
Assicurati che il tuo consumo di grassi sia abbastanza basso.
Mangiare troppi grassi stanca, poiché rallenta l’assorbimento del glucosio, il nostro principale carburante energetico.
Riduci i grassi ad un livello del 20% circa sulla quantità di calorie totali che consumi. Meglio ancora se ti avvicini al 10%, senza diventare paranoici a riguardo.
5. Comincia la giornata con un frullato verde
Quello che mangi al mattino è importante nel determinare il tono che avrà il resto della giornata.
Personalmente pratico il digiuno intermittente da oltre un decennio, ma se sei abituato alla colazione, un buon frullato verde ti darà un ottimo sprint iniziale.
Assicurati che il frullato contenga calorie a sufficienza.
Ad esempio, un frullato preparato con 4 banane, 1 tazza di frutti di bosco, e 2 tazze di spinaci potrebbe sembrare esagerato, ma fornisce solamente 500 calorie (che è abbastanza per alcune persone, ma non per tutti).
Non aver paura di prepararti un frullato gigante: e se hai ancora fame, preparane un altro. Spiego tutti i segreti dei frullati verdi nel corso base.
6. Consumare calorie a sufficienza è essenziale per avere più energia
Un sacco di persone non ha abbastanza energia semplicemente perché non mangia abbastanza.
Se sei un uomo molto attivo, probabilmente avrai bisogno di 2500 calorie o più.
Assicurati, quindi, di mangiare abbastanza, i cibi più sani e nutrienti che puoi reperire. Se non sai da dove iniziare ti consiglio il corso base.
Se hai dei dubbi, scaricati l’app Cronometer (è in inglese ma se trovi qualcosa di simile in italiano va benone) e controlla la tua dieta per qualche giorno.
7. Scrivere tutto ti aiuta a non disperdere energia mentale
Tenere a mente troppe cose prosciuga la tua energia.
Se temi costantemente di aver dimenticato qualcosa e ti sforzi spesso di ricordare quello che devi fare, prendi l’abitudine di scrivere tutto su un foglio di carta o su digitale.
Ho sempre tenuto un taccuino con me durante i miei spostamenti; adesso uso il mio pc e smartphone e va benone.
Pianifico la mia settimana in anticipo e le mie attività ogni giorno. Ritengo che questo sia l’unico modo per rimanere sani in questo mondo moderno.
8. Prova la routine energetica di Donna Eden
La dieta è certamente un fattore importante per la salute, ma costituisce circa il 10% o al massimo il 20% del quadro totale.
Le tue emozioni, ad esempio, hanno un impatto più grande. Un modo eccellente per far circolare le energie del corpo è quello di usare qualche forma di terapia energetica, come la medicina energetica.
Donna Eden ha ideato una routine per avere più energia.
In soli 5 minuti può riallineare i tuoi campi energetici e darti una sensazione di benessere e lucidità mentale.
La dimostro in video nel Corso Avanzato Prostata In Forma.
9. Fai dei trattamenti di Kambo
Ok, non è per tutti, ma se senti che le medicine sciamaniche siano adatte a te, sappi che da qualche anno sono facilitatore di kambo, una medicina della foresta amazonica.
Il kambo aiuta a riallineare i nostri centri energetici (chakra) e a rimuovere le tossine fisiche ed energetiche che ci portiamo dietro e che creano una nube tossica nella nostra aura.
Aiuta inoltre anche nella cura dei problemi alla prostata e molto, molto altro.
Ho parlato ampiamente del kambo per la prostata in questo articolo.
10. Fai esercizio ogni giorno
Come esseri umani siamo fatti per avere una vita attiva. La sedentarietà non era normale, fino a qualche decina d’anni fa, nemmeno nel mondo occidentale.
Inoltre stare seduti fa male alla prostata.
Fai attività fisica ogni giorno: il tuo livello d’energia sarà più alto, dopo. Anche se all’inizio non ne hai voglia, probabilmente non ti capiterà mai di pensare “Non avrei dovuto fare quella camminata” o “Che brutta idea andare a lezione di yoga!”
Probabilmente ti sentirai molto molto meglio dopo, e con molta più energia a disposizione. L’attività fisica è un bisogno umano essenziale.
Inoltre, facendo attività fisica ti verrà molta più voglia di mangiare cibi sani!
Ci sono ovviamente molte altre cose che puoi fare, per come avere più energia, tuttavia questi sono i metodi più efficaci che io abbia mai provato.
Ne hai altri che hai provato e che consiglieresti ad un tuo amico? Faccelo sapere nei commenti!
Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
