potenza sessuale

Oggi vorrei parlarti di uno dei segreti più importanti che ho scoperto nel corso della mia ricerca verso una sessualità più armoniosa e soddisfacente.

La scoperta di questi segreti mi ha permesso di sviluppare una potenza sessuale che mai avrei creduto possibile all’inizio del mio percorso.

Si tratta di allenare quotidianamente quei piccoli ma importantissimi muscoli che stanno alla base del pene e che circondano la prostata. Il più importante ed il più famoso è il muscolo pubo coccigeo.

Allenare costantemente questo muscolo sarà come massaggiare profondamente la prostata e potrai avere i benefici che questo può portare.

Inoltre ti garantirà erezioni più forti ed un maggior controllo sulle tue energie sessuali, riuscendo dopo un po’ di pratica, a prolungare di molto il piacere sessuale e ritardare quindi l’eiaculazione.

Ci sono tecniche anche molto più avanzate legate al controllo di questo muscolo, tecniche insegnate dai maestri orientali taoisti che sono state portate in occidente da alcuni maestri dell’energia sessuale come ad esempio Mantak Chia, autore di vari libri sull’argomento, da cui ho ripreso questi semplici esercizi.

Sviluppando i muscoli pubo coccigei, imparando a respirare correttamente e iniziando a percepire le energie che scorrono nel tuo corpo, sarai ad un passo dal controllo totale dell’energia sessuale.

Non so se riesci a cogliere l’importanza di rafforzare questi muscoli, ma se ancora non è chiaro, sappi che l’energia sessuale è la base di tutta l’energia del tuo corpo e imparare a controllarla (e a non sprecarla) è davvero la chiave per la salute e la longevità.

Ok, avere erezioni più forti e durature è un ottima spinta motivazionale (l’universo sa come prenderci :-)), ma non si tratta solo di questo, bensì di imparare a coltivare e a preservare l’energia creatrice più potente che abbiamo. Se non l’hai già fatto e la cosa ti interessa, leggi anche questo mio articolo.

Il Segreto per Avere Sempre Erezioni Forti e Durature

Se ti interessi di sessualità sarà forse scontato, ma si tratta di effettuare durante la giornata alcuni semplici esercizi di contrazione e rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico, in particolare i pubo coccigei.

Secondo il taoismo, la prostata è collegata strettamente all’ipotalamo, quindi se la pressione esercitata è quella giusta potresti provare una sensazione al cervello, stimolando dunque alcune aree che sono strettamente collegate all’erezione.

Ma perché i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono?

I muscoli del pavimento pelvico possono essere indeboliti da:

  • Alcuni interventi chirurgici alla prostata;
  • sforzi continui per evacuare le feci, ovvero la stitichezza;
  • continuo sollevamento di pesi;
  • tosse cronica (ad esempio, tosse del fumatore o bronchite cronica e asma);
  • obesità;
  • mancanza di forma fisica.

Gli esercizi per il pavimento pelvico possono anche essere utili se abbinati ad un programma di esercitazione della vescica mirante a migliorare il controllo della vescica nelle persone che provano uno stimolo frequente di urinare (incontinenza da stimolo).

Come Allenare Correttamente i Muscoli Pubo Coccigei

Non c’è una sequenza ideale da seguire, ma con l’esperienza mi sono reso conto che molte persone esageravano, oppure non davano abbastanza importanza alle pause, creandosi così qualche fastidioso doloretto.

Per questo ti do una procedura testata e a prova di errore, dopodiché potrai variare e trovare la tua routine preferita.

La prima cosa da fare è di individuare i muscoli da esercitare.

Come Individuare i Muscoli

muscoli pavimento pelvico

Sono tre i punti da seguire per individuarli:

  1. Siediti o sdraiati comodamente con i muscoli delle cosce, delle natiche e dell’addome rilassati.

2. Serra l’anello muscolare attorno all’ ano come se stessi cercando di controllare uno stimolo di diarrea o flatulenza. Fallo rilassare. Effettua questo movimento diverse volte finché sei sicuro che stai esercitando il muscolo giusto. Cerca di non stringere le natiche.

3. Questo muscolo entra in funzione anche tutte le volte che ti scappa la pipì ma non riesci a trovare un bagno. Puoi facilmente individuarlo mettendo due dita tra l’ano e i testicoli e contraendo il muscolo come per interrompere il flusso di urina. Se ancora non lo trovi, quando fai la pipì, cerca di arrestare il flusso a metà, e poi avvialo di nuovo.

Questo lo fai solo per imparare quali sono i muscoli giusti da usare e poi fallo non più di una volta la settimana per controllare i tuoi progressi, in quanto gli esercizi potrebbero interferire con il normale svuotamento della vescica.

L’esercizio completo in 5 passi

Una volta individuati i muscoli puoi procedere con gli esercizi veri e propri:

1.Contrai e tira in dentro i muscoli attorno all’ano e all’uretra contemporaneamente, sollevandoli VERSO L’ALTO all’interno. Cerca di trattenere saldamente questa contrazione contando fino a cinque prima di lasciare andare e rilassarti. Dovresti provare una bella sensazione di abbandono.

2. Ripeti l’esercizio di contrazione e sollevamento e rilassati. All’inizio è importante riposarti per circa 10 secondi tra una contrazione e l’altra, rilassando bene il muscolo. Se riesci a trattenere la contrazione facilmente mentre conti fino a cinque, cerca di trattenerla più a lungo, fino a dieci secondi.

3. Ripeti l’esercizio il massimo di volte possibile fino a 10 contrazioni.

4. Ora esegui da cinque a dieci contrazioni brevi, veloci ma decise.

5. Ripeti questa serie di esercizi, per intero, almeno 5 volte al giorno e il tuo pubo coccigeo si rafforzerà nel tempo aiutandoti a sviluppare una potenza sessuale che credevi di aver perso tanto tempo fa.

Cosa non fare

Mentre esegui gli esercizi è importante

  • NON spingere in basso (come per defecare) ma contrarre e spingere verso l’alto.
  • NON contrarre il ventre le natiche o le cosce.
  • NON forzare i tuoi limiti e non esagerare se sei alle prime armi

Esegui gli esercizi con impegno, la qualità è importante. Pochi esercizi ben fatti daranno maggiori benefici di molti esercizi eseguiti controvoglia.

Consigli Finali sulla potenza sessuale

Intanto grazie per aver letto questo articolo. Ci tengo a precisare che come qualsiasi altro allenamento fisico muscolare, i risultati si vedono se si pratica con costanza (se non conosci Costanza devi uscire di più :-))

A parte gli scherzi, prova a includere gli esercizi nella tua routine quotidiana.

Una volta che hai imparato a eseguire questi esercizi, falli a cadenze regolari, prestando la dovuta attenzione a ciascuna serie.

Potrebbe essere utile destinare almeno cinque momenti della giornata allo svolgimento degli esercizi. Ad esempio, dopo essere andati al gabinetto, quando bevi o quando ti sdrai sul letto.

Affinché si crei un’abitudine all’inizio è necessario un attivatore, qualcosa che ti ricordi di farli in un dato momento.

Ho creato dunque un file da scaricare, stampare e appendere in tutte le parti di casa tua in cui vuoi ricordarti di farli.

Ad esempio, attaccalo sulla parete sul tuo WC, così ogni volta che vai a fare pipì ti ricorderai di farli.

Infine considera che la routine che ti ho suggerito è importante all’inizio. I primi 21 giorni servono per installare l’abitudine, dopodiché puoi variarla e provare contrazioni più prolungate, più brevi, continuare per tutto il giorno…Ascoltando sempre il tuo corpo e non forzando.

Ad esempio puoi divertirti a trattenere il muscolo per più tempo possibile, come quando sei al semaforo e stai aspettando il verde oppure in coda alla posta o al supermercato. Non perdere nessuna occasione!