4 Segreti per Ritrovare la Motivazione

Uno dei più grandi problemi per la maggior parte delle persone è mantenere la motivazione necessaria per portare avanti qualsiasi tipo di programma di esercizi, dieta, o abitudine positiva.

Quale momento migliore per rifare il punto della situazione della propria vita, se non l’inizio di un nuovo anno?

Queste sono alcune cose che potresti voler realizzare e in cui, forse, fatichi a essere costante:

• mantenere una dieta che riconosci essere la migliore per te
• fare l’attività fisica quotidiana di cui hai bisogno o migliorare la tua routine di esercizi
• ritirarti ogni giorno per almeno 10 minuti di rilassamento o meditazione
• riposare a sufficienza
• mantenere una certa organizzazione e concentrazione nella tua vita e/o nel tuo lavoro
• portare a termine dei progetti
• mettere in pratica informazioni per cui hai pagato!

Leggere un libro o partecipare a un corso può darci una grande ispirazione, tuttavia di solito non è abbastanza per fare giorno dopo giorno i passi necessari a ottenere DAVVERO i risultati che desideri.

Una cosa è SAPERE cosa fare, e un’altra cosa è FARLO per davvero!

Perciò ecco alcuni importanti “segreti” per restare motivato, qualunque cosa tu voglia realizzare:

Stabilisci le tue intenzioni

Devi stabilire specifiche intenzioni (o obiettivi) che ti aiuteranno ad arrivare dove vuoi e l’inizio di un nuovo anno è un momento propizio.

Per esempio, dire soltanto che vuoi “essere in forma” ti porterà solo fino a un certo punto. Devi stabilire obiettivi specifici, passi misurabili che ti aiutino a progredire, per esempio:

• fare almeno 10 minuti di esercizio cardio ogni giorno
• partecipare a un corso di yoga una volta alla settimana
• andare in palestra almeno due volte alla settimana.

Se i tuoi obiettivi sono troppo generici (essere in forma, seguire una dieta salutare, ecc.), scomponili e traducili in specifiche intenzioni, che siano AZIONI MISURABILI che puoi fare su base regolare.

Così facendo stai creando le basi affinché si realizzino. E’ importante che tu scriva queste intenzioni/azioni.

Rendi le tue intenzioni raggiungibili

Il problema della maggior parte delle persone, nello stabilire le proprie intenzioni, è il fatto di renderle troppo difficili da mettere in pratica!

Dicono, “Correrò 30 minuti ogni giorno” di punto in bianco, pur non avendolo mai fatto o essendo fermi da mesi!

Ecco un’importante perla di saggezza:

Gli obiettivi stabiliti troppo in alto sono inviti a trovare scuse.

Rendi piccoli e raggiungibili i tuoi obiettivi, soprattutto all’inizio.

Una volta che li avrai raggiunti, allora potrai ampliarli o cambiarli. Non programmarti a fallire partendo da obiettivi troppo fuori dalla tua portata.

Trova un amico di successo

Ok, dovresti avere un’idea chiara di ciò che vuoi fare o creare nella tua vita.

Dovresti anche scrivere le tue intenzioni, come abbiamo detto sopra. Ma quando TU sei la tua sola fonte di motivazione, potrebbe accaderti di non prendere la cosa abbastanza seriamente.

Quindi il prossimo segreto è:

Trovare qualcuno cui sei tenuto a rispondere per i passi che fai.

Hai bisogno di un “amico di successo”, di un coach, o di entrambi!

Un amico di successo è una persona con cui condividi le tue intenzioni e che a sua volta condivide le sue intenzioni con te.

In questo modo sei tenuto a rispondere a qualcuno. Questa persona può essere il tuo migliore amico o semplicemente un amico che senti attraverso internet.

Può anche essere tua moglie o la tua compagna se c’è supporto reciproco e non competizione.

Ciò che è importante è che tu facciate regolarmente delle verifiche.

Nei vostri incontri, di persona, al telefono o via e-mail, verificherete l’uno con l’altro in che misura avete perseguito le vostre intenzioni, e cosa intendete fare per migliorare prima del vostro prossimo incontro.

Questo concetto potrebbe essere nuovo per te, ma ti garantisco che è altamente efficace. Tutto ciò che devi fare è chiedere a qualcuno, “Ti andrebbe di aiutarci l’un l’altro nel perseguire i nostri impegni?”

Trova un supporto continuativo

Ricorda che qualunque sia la tua situazione, non cambiare quello che fai ti porterà a mantenere gli stessi risultati o a peggiorarli. E’ matematico.

Leggendo questo articolo potresti pensare: “certo, ha molto senso quello che dice Marco”, ma poi ritorni nella tua zona di confort a fare quello che hai sempre fatto o a non fare nulla.

Perché? Potresti aver bisogno di maggiore supporto come un supporto continuativo.

I migliori atleti del mondo hanno degli allenatori. I migliori artisti del mondo hanno dei maestri. Anche i migliori allenatori del mondo hanno i propri allenatori.

Anche se non sei un atleta ai massimi livelli, anche tu puoi aver bisogno di supporto costante. Ci sono molte fonti di supporto disponibili, ad esempio:

• programmi di coaching
• pubblicazioni e newsletters
• seminari dal vivo o via internet
• programmi per la prostata 🙂

La bellezza del coaching è che il tuo coach non solo ti aiuterà a mettere in pratica e realizzare le tue intenzioni e i tuoi obiettivi, ma ti aiuterà anche a *celebrare* tutti i progressi che hai già fatto, cosa che spesso tendiamo a dimenticare!

Clicca qui per prenotare una o più sessioni di consulenza con me o col mio collaboratore Giovanni.

Ogni volta che puoi, fa’ in modo di avere il supporto di cui hai bisogno per riuscire, nella salute e nella vita.

Ti sorprenderai di quanto lontano puoi andare.

Ti auguro un 2021 pieno di soddisfazione gioia e salute!

Marco Benedettini

Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.