“Tutto ciò che è popolare è sbagliato”.
Almeno così ha detto Oscar Wilde.
Per tutta la vita gli altri ci dicono cosa “fa bene” e cosa “fa male”, additando alcune abitudini alimentari come assolutamente dannose.
Tuttavia potrebbe non essere sempre così…
Oggi ti indico 5 comuni abitudini alimentari o pratiche che spesso le persone ritengono dannose, ma che in realtà possono rivelarsi molto salutari!
Abitudine N°1: Saltare la colazione
Ci hanno sempre detto che la colazione è il pasto più importante della giornata.
“Colazione da re, pranzo da principi, cena da poveri” è un vecchio detto che molti di noi sicuramente conoscono.
La verità, però, è che per gran parte della storia dell’umanità, persone di tutte le culture hanno sempre mangiato due soli pasti al giorno: pranzo e cena o a volte, colazione e pranzo, con una cena leggera. Mantenendosi, così, in ottima salute.
Gli antichi romani erano soliti fare la colazione, un pranzo leggero e una cena abbondante.
Nella maggior parte degli altri casi nella storia dell’umanità, le persone generalmente consumavano due pasti al giorno.
Molti ritengono che questa abitudine dia al corpo più tempo per digerire il cibo, mettendolo meno sotto stress.
La parola colazione, in inglese “breakfast”, significa “rompere il digiuno”, e in francese corrisponde al “déjeuner” (vedi qui), che indica il pranzo, ovvero il momento in cui le persone erano solite consumare il primo pasto della giornata, interrompendo il digiuno.
Man mano che i francesi godettero di una maggior abbondanza, cominciarono a mangiare qualcosa anche al mattino, il che portò a coniare il termine “petit dejeuner” per descrivere il nuovo pasto.
Mangiare regolarmente è importante, ma saltare la colazione e praticare dunque una forma di digiuno intermittente non ha le terribili conseguenze, come altre abitudini alimentari, che molte persone paventano, anzi può essere molto salutare per la prostata e tutto l’organismo (scopri di più).
N°2: Le patate
Le patate sono state spesso accusate negli anni di essere uno dei peggiori cibi da mangiare.
Alcune persone sostengono la filosofia del “non mangiare niente di bianco”, evitando farina, riso e zucchero bianco, e ovviamente… le patate.
Si sa che le patate si trasformano in zuccheri, innalzando la glicemia nel sangue, e gli zuccheri fanno ingrassare… giusto? Forse no.
Le patate hanno sostenuto intere nazioni per migliaia di anni. Niente male per un cibo così “dannoso”!
In realtà, le patate non possono essere classificate alla stregua della farina e dello zucchero bianco, poiché sono un cibo integro che ancora contiene tutte le vitamine, i minerali, e le proteine di cui è naturalmente dotato.
Una volta un produttore di patate americano, esasperato a causa di tutta la cattiva pubblicità di cui erano oggetto i suoi prodotti, decise di non mangiare altro che patate per 60 giorni.
La sua dieta consisteva di almeno 20 patate al giorno, con circa 2 cucchiai d’olio in aggiunta.
Con questa dieta, che quasi tutti riterrebbero disastrosa, egli:
- Perse circa 10 kg (era in sovrappeso)
- Vide calare i propri livelli di glicemia
- Il livello di colesterolo scese da 214 a 147
- I trigliceridi passarono da 135 a 75
Perciò, la prossima volta che ti cucini una patata, potresti chiederti: “che cos’è che le persone mangiano, assieme alle patate, e che causa loro così tanti problemi?”.
Vuoi saperne di più sulla patata e sulla prostata? 🙂 Clicca qui: Ode alla Patata!
N°3: I carboidrati
Non sono solo le patate ad avere una cattiva reputazione, ma verso tutti i carboidrati in generale non c’è alcuna pietà.
Sarebbe bene notare come le popolazioni più sane e in forma del mondo seguano una dieta molto ricca di carboidrati.
Ho potuto osservarlo personalmente viaggiando in tutto il mondo: le persone che mangiano più frutta e più riso (come i thailandesi e i filippini) sono anche tra le più snelle e in forma.
Le persone che in queste culture ingrassano e soffrono di problemi di salute, in genere hanno una dieta ricca di cibi “occidentali” come hamburger e zucchero raffinato.
Le persone in genere pensano che assumere frutta e carboidrati provochi un aumento eccessivo della glicemia e porti a problemi di salute.
In realtà, una dieta ricca di carboidrati ma povera di grassi è un modo comprovato per abbassare e stabilizzare la glicemia. A questo riguardo, ti invito a consultare i lavori del dr. Fuhrman, del dr. Esselstyn, del dr. McDougall, del dr. Ornish, del dr. Barnard e di molti altri.
Un livello eccessivo di grassi nel sangue diminuisce la sensibilità all’insulina e questo contribuisce a innalzare il livello degli zuccheri, favorendo l’insorgere del diabete e di altri disturbi collegati ai problemi alla prostata.
I carboidrati che contengono fibre (come la frutta) hanno invece un effetto positivo sulla glicemia.
N°4: Prendere il sole
Troppo sole può causare danni al DNA e danneggiare la pelle: questo è sicuro.
Molte persone però sono così terrorizzate dal rischio di contrarre un cancro alla pelle da evitare completamente di esporsi al sole.
Anche questa non è una buona idea.
Esporre il corpo alla naturale luce solare migliora l’umore e aiuta a produrre sufficienti livelli di vitamina D, oltre che, sono sicuro, una serie di altri co-fattori ancora da scoprire, e nel complesso ha un effetto sorprendentemente benefico sulla nostra salute.
Questa vitamina è essenziale per la nostra salute e per la prostata. Ecco un articolo dove spiego perché: Vitamina D per la Prostata.
Se da una parte troppo sole causa danni alla pelle, un numero sempre crescente di ricerche mostra come troppo poco sole, sotto altri aspetti, possa essere altrettanto dannoso.
Credo sia una questione di equilibrio, qui come in tutte le cose. Le mele fanno bene, ma forzarsi a mangiarne 50 in una volta probabilmente non è una buona idea!
N°5: Correre
“Ma non sai che è dannoso per le ginocchia!?”. Se è il tuo sport avrai già sentito questa frase. Poi in effetti mi ricordo come tutti i maratoneti non godano di buona salute…
Correre, naturalmente, non è un esercizio “magico”.
In sé non è un programma di fitness completo, non migliorerà i tuoi livelli di forza, e non cancellerà gli effetti di una dieta sbagliata come molti corridori entusiasti sperano.
Che siano o non siano predisposti per correre, gli esseri umani possono coprire lunghe distanze correndo piuttosto efficientemente.
Questo ci distingue dagli animali più simili a noi, come le grandi scimmie.
Alcuni animali, come i ghepardi, sono predisposti per la velocità, non per la resistenza.
Anche il tuo cane può facilmente superarti senza problemi, ma non chiedere al tuo cane o al tuo ghepardo di seguirti nella prossima maratona!
Gli esseri umani hanno resistenza. Il nostro girovita è più sottile e flessibile rispetto a quello degli altri primati e senza il pelo ci raffreddiamo più facilmente.
Possiamo correre sia quando è caldo che quando piove, coprendo anche lunghe distanze senza fermarci. Le esperienze di molti ultra-maratoneti lo hanno provato.
Naturalmente, ci sono alcuni rischi associati alla corsa, come in ogni altro tipo di attività fisica.
Correre nel modo sbagliato, o seguendo una dieta ricca di olii idrogenati, zuccheri raffinati e conservanti (che possono aumentare il rischio di sviluppare l’artrite e causano infiammazione) avrà un prezzo sul corpo, a lungo termine.
Se ami correre, non c’è alcuna ragione per evitare di farlo solo perché qualcuno ti ha detto che, se continui, “ti rovinerai le articolazioni”.
L’esperienza di migliaia di persone sfata l’idea che correre sia in sé dannoso per la salute, tuttavia è bene includere anche altri tipi di attività fisica.
Qualsiasi attività fisica che ti faccia muovere e ti piaccia, è un toccasana per la salute e spesso anche per la prostata (con qualche eccezione, tipo la bicicletta)
Quindi pensiamoci bene prima di additare alcune abitudini alimentari come “Cattive”, molte di esse possono essere addirittura benefiche!
Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
Per riattivare la funzionalità prostatica basterebbe fare qualche ciclo di ginnastica pelvica. Abbiamo bravi specialisti esperti nel controllo degli sfinteri che con il trascorrere dell’età vengono dimenticati, per poi rifugiarci nell’uso di farmaci inibenti. Frequentate di più gli specialisti della rieducazione pelvica anche accompagnati dalla vostra signora ritroverete parte delle vostre emozioni dimenticate auguri.
Ciao Natale,
rendere forte il pavimento pelvico è uno degli aspetti importanti del corso base, ma non il solo.
Giovanni
Mi trovi f’accordo su tutto quello che hai scritto soprattutto su prendere molto sole.In effetti quando vado al mare sto diverso tempo esposto al sole e scusami se eccedono espongo la parte bassa( il pube)direttamente al sole e ti dirò che sento, magari,sollievo e un benessere sia fisico che spirituale.Comunque tutto quello che scrivi lo trovi al al cento per cento giusto e corretto,grazie e ciao sei forte( abbasso gli urologi)
Effettivamente, stavo da un po’ di tempo limitando le patate, non so per quale arcano…va bene, consigli utilissimi, pubblica un libro comprensivo dei tuoi articoli “preziosi”. Ciao e grazie.
hai parlato di mangiare io piu di una volta ho dovuto mangiare 2 volte al gg.quando arrivavo a casa c’èra la cena al mattino niente forse perchè sempre in ritardo ma a dire il vero mi sentivo piu vispo ciao sto imparando ad usare il computer grazzie
Ciao Giuseppe,
Grazie per la tua testimonianza!
Giovanni