Tutti abbiamo sentito parlare dei benefici dell’esercizio fisico.
Ad esempio l’aumento dell’irrorazione sanguigna del cervello e degli organi principali, il miglioramento della digestione, la riduzione dello stress, il rafforzamento del sistema immunitario e una maggior lucidità mentale.
Un modo di vederlo è anche quello di considerare che il nostro corpo è fatto per muoversi ogni giorno, perciò l’esercizio fisico non è qualcosa da fare per trarne dei “benefici” aggiuntivi: piuttosto, è il nostro stato naturale, e non farlo ha delle conseguenze negative!
Se desideri avere una salute e una digestione migliore, oltre che più energia e più amore per la vita, impegnati a fare attività fisica OGNI GIORNO, sia pure una semplice passeggiata fuori di mezz’ora.
Esercizio fisico e fame
Facendo attività fisica ogni giorno, risveglierai la “vera fame”. Se hai acquistato il Corso Prostata In Forma, conosci l’importanza del mangiare quando si ha veramente fame e non semplicemente “per appetito”.
Sappiamo anche che la fame è un segno di salute, mentre la sua mancanza è ampiamente riconosciuta come un sintomo di malattia.
Molti mi hanno scritto per avere chiarimenti sul significato della vera fame.
Alcune persone dicono che se mangiassero solo quando hanno veramente fame, non mangerebbero quasi nulla! O almeno non a sufficienza per coprire i propri fabbisogni.
La chiave per risvegliare il senso perduto della fame è esercitarsi ogni giorno.
Camminare di più
Camminare ha gli stessi effetti sulla salute dell’esercizio fisico in generale. Una camminata di un’ora in collina brucia circa 300 calorie, più o meno come fare jogging per mezz’ora.
Camminare è un’attività praticabile dalla maggior parte delle persone e anche molto piacevole. Si respira aria fresca, ci si prende del tempo per sé, si visitano luoghi nuovi, si passa del tempo nella natura…
Così, se un giorno non hai proprio voglia di fare attività fisiche più impegnative, vai a fare una camminata: ti sentirai molto meglio.
I cani hanno bisogno di camminare ogni giorno per stare bene… non è forse lo stesso anche per noi?!
Trampolino elastico
E se piove, cosa possiamo fare?
Non a tutti piace andare a correre sotto la pioggia, o quando fa molto freddo.
Il rebounding (saltellare su un tappeto elastico) è un’attività completa che può dare molti benefici (tonificante, rafforzante, drenante…), a seconda del modo in cui viene praticata.
Questo esercizio è altamente benefico anche per la prostata poiché scarica la tensione degli organi genitali e libera i flussi di energia dalle gambe, alleggerendo la sensazione di pesantezza in quell’area.
Camminata “animata”
Aggiungerei un’attività che in un certo senso unisce la camminata al rebounding, ovvero la “camminata animata”.
Si tratta di una camminata “rimbalzante”, che si effettua senza staccare del tutto il piede da terra ma enfatizzando l’elasticità e il rimbalzo naturale di ogni passo.
Ne risulta un’attività che stimola la circolazione linfatica ed “eleva” lo spirito più di una normale camminata. Provare per credere! Informazioni in inglese qui.
La magia della calistenica
Vale davvero la pena di imparare alcuni esercizi calistenici (esercizi a corpo libero che utilizzano il peso del corpo e la forza di gravità come resistenza).
Sono ottimi per sviluppare forza e resistenza e possono essere praticati ovunque, anche in viaggio.
Questi esercizi, per intenderci, includono: flessioni, sollevamenti, piegamenti, ecc., con migliaia di varianti per ogni esercizio che permettono di personalizzare l’allenamento e i risultati.
In particolare le flessioni e gli squat sono molto utili agli uomini per ripristinare i normali livelli di testosterone.
Clicca qui se ti interessano degli esercizi fisici specifici per la prostata.
Multi-Tasking
L’esercizio e le camminate, infine, possono anche diventare un’occasione per crescere e imparare.
Puoi, ad esempio, ascoltare delle registrazioni (con un lettore o un iPod) di corsi di lingue, audio-libri, ecc.
Esistono diversi siti in cui è possibile trovare audiolibri da scaricare gratuitamente, ad esempio: LiberLiber, LibriVox, LibriVivi, ecc.
Puoi anche ascoltare il Corso Base Prostata In Forma se ti fa piacere!
Che tu decida di usare il tempo in cui ti alleni per imparare oppure no, il messaggio che vorrei comunicare è: l’esercizio fisico regolare è uno dei pilastri fondamentali della salute!
Se lo rendi piacevole e divertente, sarà più facile non farlo mancare mai nella tua “dieta” quotidiana!
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Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
È molto utile il tuo messaggio. Grazie.
Ho trovato molto interessante questo articolo. Grazie