
Forse hai già sentito paragonare la vita sedentaria al fumo.
Quando ho sentito per la prima volta questo paragone, ho pensato che fosse assurdo.
Stare seduti NON è come fumare sigarette.
Tuttavia di recente ho approfondito l’argomento, arrivando così a cambiare completamente la mia visione su un aspetto della salute che la maggior parte delle persone trascura.
Ecco il problema: stiamo seduti in media dalle 9 alle 10 ore al giorno. Perciò, passiamo più tempo seduti di quanto ne passiamo dormendo, o facendo qualsiasi altra attività.
Stiamo seduti in macchina. Stiamo seduti a colazione, a pranzo, a cena. Stiamo seduti al lavoro. Stiamo seduti quando guardiamo un film, quando andiamo al cinema, e dal dentista. Stiamo seduti ovunque.
Qual è il problema?
Forse ti sorprenderà sapere che spesso il cosiddetto “mal di schiena” dipende da questo.
Il problema è che il nostro corpo non è fatto per la vita sedentaria.
Per milioni di anni siamo stati in costante movimento, per 10-12 ore al giorno.
Se ora passiamo 10 ore al giorno seduti, non c’è ginnastica che possa riparare il danno.
Nemmeno se dopo il lavoro vai in palestra per due ore puoi annullare gli effetti negativi generati dal passare troppo tempo seduto.
Ecco perché il dr. James Levine ha coniato la frase “Star seduti è il nuovo fumo”.
Riguardo alla prostata, ho già affrontato l’argomento in questo articolo:
Perché Stare Seduti fa Male alla Prostata.
Quando stai in piedi, il tuo corpo lavora in modo molto diverso rispetto a quando sei seduto.
Stare seduti per molte ore al giorno genera i seguenti problemi:
- Poiché il flusso del sangue rallenta, aumenta il rischio di problemi cardiaci.
- La sensibilità insulinica peggiora anche solo con un solo giorno di sedentarietà (10 ore).
- Stare seduti aumenta il rischio di cancro, per ragioni che devono ancora essere approfondite. Forse a causa dei processi antiossidanti che si attivano con il movimento.
- La posizione seduta comprime il corpo, rallenta la digestione, favorisce crampi, bruciore di stomaco, costipazione e gonfiore.
- Le funzioni cerebrali rallentano. Il cervello riceve meno sangue e meno ossigeno.
- A causa di questo, l’umore peggiora.
- La postura peggiora, collo e spalle si irrigidiscono.
- L’intero corpo degenera, stando seduti 10 ore al giorno. La posizione eretta richiede una certa tensione nei muscoli addominali. La sedentarietà indebolisce gli addominali e favorisce problemi di mobilità.
- La sedentarietà favorisce le vene varicose.
- Le ossa si indeboliscono.
Uno studio ha scoperto che puoi aumentare di due anni la tua speranza di vita stando seduto al massimo tre ore al giorno.
Un’altra ricerca ha scoperto che ogni ora passata a guardare la Tv, dopo i 25 anni, riduce la speranza di vita di 22 minuti!
D’altro canto, statisticamente, ogni sigaretta riduce la tua aspettativa di vita di 11 minuti.
Perciò… si può ben dire che sedersi è il nuovo vizio!
NB: E’ importante prendere queste informazioni con molta delicatezza. I fattori che coinvolgono l’aspettativa di vita sono infinitamente più grandi di quelli presi in considerazione in qualsiasi studio scientifico.

Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
Grazie… Interessante… C è del vero , ne convegno pienamente.. ogni volta che posso faccio attività fisica, per esempio vado a camminare a passo sostenuto per circa un’ora o più , a volte al mattino faccio ginnastica per 10 Min o più ( sono pensionato 63 anni )… Riconosco che : ” Attività, significa VITA”. Sedentarietà… Il contrario… Grazie dei vostri suggerimenti.
Ciao Luciano,
pensa cosa succede se segui e applichi il corso base, considerando soprattutto che 63 anni è un’età giovanissima dove il l’organismo è pienamente efficiente per poter riportare le lancette dell’orologio indietro nel tempo.
Giovanni
interessante
Perfettamente d’accordo. Complimenti per la tua ottima esposizione.
ottimo articolo