Perché Stare Seduti fa Male alla Prostata?

Probabilmente sei ben consapevole che uno stile di vita sedentario e lo scarso esercizio fisico non elevano il nostro stato di salute.

Se hai la fortuna di avere dei bambini intorno a te, osservali. I bambini corrono, saltano, girano e giocano continuamente. Poi li mandiamo a scuola e insegniamo loro il nostro stile di vita, costringendoli a stare seduti svariate ore al giorno.

In questo articolo ti spiego perché stare seduti fa male alla prostata, iniziando con dei dati (mi dispiace) non proprio rincuoranti.

Nel mondo “occidentalizzato” 1 uomo su 9 si ammala di cancro alla prostata. (Statistica)

Anche se relativamente pochi uomini muoiono di cancro alla prostata (circa 1 su 40), i sintomi possono essere fastidiosi, dovuti all’ingrossamento della ghiandola.

La stragrande maggioranza degli uomini (oltre il 90%) ha infatti l’ipertrofia prostatica benigna dai 60 anni in poi.

Un elevato numero di uomini usa farmaci che prevengono l’ingrossamento della prostata. Praticamente tutti gli uomini anziani hanno una minzione più lenta e frequente a causa della prostata ingrossata.

L’uretra passa infatti attraverso la prostata e, quando questa cresce, il passaggio si restringe e la minzione rallenta.

La medicina ufficiale finora non fornisce prove convincenti, né spiegazioni o teorie razionali, sul motivo per cui la prostata cresce e causa i sintomi che conosciamo bene.

In fisiologia le interazioni sono sicuramente molto complesse. Molti fattori hanno vari effetti e la loro precisa interazione di solito rimane un mistero anche per i migliori studiosi.

Tuttavia, alcuni ricercatori specializzati nella postura dell’uomo hanno iniziato a capire il motivo dei danni alla prostata provocati dallo stare seduti a lungo.

In realtà è molto comprensibile e logico. Quando si è seduti su sedie tradizionali, il peso della parte superiore del corpo, che può essere considerevole, preme sul bacino.

Inoltre stiamo seduti per periodi di tempo sempre più lunghi e lo smart working non sembra aver migliorato la situazione in questo caso, anzi.

Perché stare seduti fa male alla prostata

• Quando gli uomini sono seduti, le ossa coinvolte (tuberosità ischiatiche) affondano sui tessuti molli (pelle, grasso, muscoli) tra le tuberosità, attraverso l’apertura pelvica nell’area pelvica inferiore.

• Un campo di pressione si accumula nella zona pelvica inferiore e la pressione si diffonde negli organi interni che comprendono in media molti più liquidi rispetto al corpo (67%). Sappiamo che la pressione si distribuisce uniformemente nel liquido.

• L’aumento della pressione disturba il normale metabolismo che, nel tempo, causa disfunzioni e malattie.

Le prove razionali e indirette

• Gli uomini che trascorrono più tempo in piedi e il cui lavoro è fisico, hanno meno probabilità di contrarre il cancro alla prostata rispetto a chi ha un lavoro sedentario. Lo conferma uno studio canadese in cui sono stati analizzati 1937 uomini con cancro alla prostata. I numeri più alti si sono riscontrati tra gli impiegati statali e di istituzioni finanziarie, mentre quelli inferiori, tra i contadini e alcuni lavoratori meccanici.

• Circa il 49% di tutti i tumori degli uomini in Europa si concentra nella regione tra il sacro, l’osso pubico e la tuberosità ischiatica (in un’area la cui capacità è di circa un litro) dove gli uomini hanno prostata, vescica, uretra, ano, retto, e parte del colon. Fino al 70% di tutti questi tumori si verifica nella prostata.

• Gli uomini che hanno un’infezione alla prostata generalmente avvertono dolore sedendosi su una sedia tradizionale, ma il dolore si riduce notevolmente sedendosi su un cuscino a due parti dove lo spazio interno impedisce la formazione di pressione all’interno del bacino.

• La prostata è molto vicina alla pelle, appena intorno al bordo dell’osso pubico, e quindi riceve molta pressione da seduti.

Come Limitare i Danni

Se trascorri molto tempo seduto ogni giorno, per motivi lavorativi, cerca di fare delle pause e utilizzare il tempo libero per fare attività fisica, anche leggera o moderata.

Non necessariamente devi sudare, può bastare davvero una passeggiata in mezzo al verde, ogni giorno.

Se però vuoi migliorare ulteriormente i sintomi della prostata, oltre a tutte le raccomandazioni e consigli che trovi nel Corso Base Prostata In Forma (o comunque i consigli gratuiti), puoi valutare queste due alternative immediate:

Il Cuscino Anti Prostata

Un cuscino del genere ti permette di sederti comodamente e di distribuire la pressione del tuo corpo sulle anche, non sulla prostata. Questo permette una miglior circolazione del sangue se trascorri molto tempo seduto.

Ce ne sono di vari tipi e non ho avuto modo di provarli tutti, ma analizzandone la forma e leggendo le recensione degli utenti, uno dei migliori può essere questo (link affiliato):

Una Scrivania “Stand Desk”

Una soluzione ancora migliore, se stare seduti non è essenziale per te, è una stand-desk come questa. Questo tipo di scrivania è cresciuta in popolarità scoprendo che lavorare in piedi aumenta la creatività e la produttività.

Lavorare in piedi favorisce la circolazione agli organi interni e alleggerisce il peso sulla prostata e sulla vescica, diminuendo nel tempo i sintomi della prostata ingrossata.

Se puoi muoviti lo stesso!

Non c’è alternativa migliore, l’esercizio fisico rimane indispensabile per la salute della prostata.

Nessuno ti costringe a fare il lavoro che fai, ma se non vuoi farne a meno, muoviti non appena ne hai la possibilità. Ascolta il tuo corpo, spesso ce lo implora, ma non gli diamo retta.

Sono molti i fattori di rischio risultati sospetti per aumentare le probabilità di contrarre il cancro alla prostata.

Sedersi è uno dei candidati in prima linea ad essere il rischio principale. Non aspettiamo che arrivi la conferma scientifica per muoverci di più, può essere anche molto divertente e ci fa stare bene.

Marco Benedettini

Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.