Il cibo che mangi può avere un notevole effetto sui sintomi della prostata ingrossata poiché alcuni cibi contribuiscono al disagio e all’irritazione della ghiandola.
In questo articolo parlerò dei cibi da evitare per la prostata, in particolare nel caso di prostata ingrossata.
Cibi da Evitare per la Prostata Ingrossata
Anche se la causa esatta dell’iperplasia prostatica benigna (altrimenti nota come IPB o prostata ingrossata) non è del tutto chiara, è ormai evidente che ciò che mangi può avere una grande influenza sulla salute della tua prostata.
Questi cibi da evitare per la prostata ingrossata valgono comunque anche in caso di prostatite.
Mentre alcuni alimenti possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l’ipertrofia, oltre a diminuire la gravità dei sintomi, ce ne sono altri che possono effettivamente aggravare il problema, tra cui:
- Carne rossa
- Uova e pollame
- Alimenti zuccherini
- Caffeina
- Cibi piccanti
- Latticini
- Alcol
Sfortunatamente, come possiamo vedere, sono spesso alcuni dei nostri cibi preferiti che possono causare riacutizzazioni infiammatorie e problemi alla prostata; tuttavia, conoscere i principali cibi da evitare, potrebbe aiutarti a gestire meglio i tuoi sintomi.
Carne rossa
Una succosa bistecca, un arrosto la domenica o delle italianissime polpette sono solo alcuni dei classici degli amanti della carne.
Mi dispiace, ma se la carne è tra i tuoi cibi preferiti, ho delle brutte notizie: non è molto compatibile con la salute della tua prostata!
Uno dei vari problemi della carne rossa è che aumenta i livelli di acido arachidonico e questo, a sua volta, aumenta l’infiammazione, proprio ciò di cui la tua prostata ingrossata non ha bisogno! (Qui trovi uno dei tanti studi a riguardo)
Maggiore è l’infiammazione presente nel tuo corpo, maggiore è la probabilità che tu abbia un’infiammazione alla prostata.
Pertanto, evitare o limitare l’assunzione di cibi che innescano una risposta infiammatoria è un buon punto di partenza quando si affronta il problema della prostata ingrossata o della prostatite.
La buona notizia è che ci sono molte alternative alla carne rossa che non causano tali problemi. In Italia ad esempio siamo fortunati ad avere una grande varietà di legumi:
- ceci
- fagioli (ce ne sono di vario tipo)
- fave
- piselli
- cicerchie
- lenticchie
- lupini
Senza esagerare è possibile includerli nella nostra alimentazione e con le giuste accortezze in cucina è possibile eliminare anche i problemi di aerofagia che a volte provocano.
Altri cibi ad alto contenuto proteico sono:
- Noci e semi oleosi (di canapa, di lino, di zucca)
- Farina di canapa (contiene tutti gli 8 amminoacidi essenziali)
- Germe di grano
- Tofu e Temphe (derivati dalla soia)
- Foglie verdi (sapevi che le foglie verdi contengono più proteine della carne a parità di peso?)
- Quinoa
- Alghe (la spirulina è uno dei cibi più proteici che esista)
Uova e pollame
Uno studio pubblicato nel 2006 sulla rivista Urology ha esplorato la connessione tra la dieta e i sintomi dell’ipertrofia prostatica.
Lo studio ha scoperto che mangiare uova e pollame sembra aumentarne i sintomi.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i tuorli d’uovo hanno alti livelli di acido arachidonico, che come accennato in precedenza, aumenta l’infiammazione.
Giusto per fare chiarezza, non sto suggerendo di eliminare completamente le uova e il pollo dalla dieta, ma mangiarle occasionalmente e non abitualmente potrebbe fare la differenza.
Inoltre questo è solo uno studio e sono necessarie ulteriori ricerche per trarre una conclusione più completa sulla questione.
Personalmente per me è come se non esistessero, ma se sei un fan delle uova, prova a consumare solo gli albumi, prenderai il meglio di questo alimento e noterai una maggior facilità digestiva.
Ti consiglierei comunque di non concentrare la tua dieta su questi alimenti e di concentrarti invece sulla varietà dei cibi a base vegetale.
Le verdure a foglia verde ad esempio, sia cotte che crude, sono un’opzione eccellente in quanto contengono una vasta gamma di sostanze nutritive e possono essere aggiunte ad ogni pasto, senza preoccuparsi delle combinazioni alimentari.
Lo zucchero raffinato
Lo zucchero raffinato è un altro cibo da evitare per la prostata ingrossata, in quanto può aumentarne l’infiammazione.
Lo zucchero è abbondante in tutti i dolciumi e le bevande gassate, ma non dimenticare che viene aggiunto anche agli alimenti più trasformati per aggiungere un sapore extra.
Questi cibi includono piatti pronti, patatine, cereali da colazione, pane confezionato e salse pronte.
Potresti provare a ridurre l’assunzione di queste cose per ridurre l’infiammazione alla prostata e semplificare la tua dieta preferendo alimenti più semplici e naturali (meno trasformati).
Non è necessario comunque farne una regola ferrea.
Se la tua alimentazione quotidiana è già semplice e naturale, non morirai se un giorno ti mangi una fetta i torta fatta in casa, goditela!
Ci sono inoltre varie alternative allo zucchero bianco raffinato. Sinceramente non ne sento il bisogno, poiché mangiando tanta frutta dolce a pranzo, il mio desiderio di dolci è praticamente sparito.
Tuttavia, se vuoi integrare o dolcificare qualcosa puoi usare con moderazione:
- Zucchero di canna integrale (non quello grezzo da bar che è comunque molto raffinato).
- Miele (da non usare nelle bevande calde)
- Stevia (estratto o in polvere, si trova ormai ovunque)
- Zucchero di cocco (ideale per i diabetici)
- Malto di orzo o riso (si trova nei negozi bio)
- Sciroppo di agave o acero (si trova nei negozi bio)
Spezie piccanti
I cibi piccanti come il pepe e il peperoncino sono un’altra cosa di cui devi essere consapevole se soffri di un ingrossamento della prostata.
Queste cose possono irritare la vescica e la prostata e possono provocare i sintomi urinari associati all’IPB come sentire la necessità di urinare frequentemente e con urgenza.
Se sei un fan di questi cibi, prova ad aggiungere meno spezie piccanti e, se hai ancora bisogno di sapore extra, aggiungi erbe aromatiche fresche o essiccate al loro posto.
Alcuni cibi piccanti sono migliori di altri, ad esempio lo zenzero sembra che abbia effetti benefici per la prostata, ma non esagerare, ne basta un pezzetto nell’acqua o poca polvere sui cibi.
Caffeina
Evitare o limitare l’assunzione di caffeina, inclusi caffè, tè nero, bevande energetiche e bevande gassate, è un’altra cosa che può fare una grande differenza per la salute delle vie urinarie.
La caffeina ha un effetto diuretico, il che significa che può aumentare la voglia di andare in bagno.
Inoltre, bere caffè, soprattutto la sera, può irritare la vescica e quindi è più probabile che tu debba alzarti la notte.
Ne parlo anche in questo mio articolo su caffè e prostata.
Poiché è già difficile per gli uomini con una prostata ingrossata svuotare completamente la vescica, il consumo di caffè e bevande contenenti caffeina non farà che aumentare il problema.
Ci sono tante bevande senza caffeina disponibili, non dovrebbe quindi essere troppo difficile sostituire l’espresso mattutino con qualcosa di un po’ più gentile.
Valuta il caffè d’orzo o di cicoria se è l’abitudine alla quale non riesci a rinunciare, oppure ci sono miscele di ginseng (senza latte) che danno anche una carica extra.
Inoltre, un’altra bevanda importante per la tua prostata è l’acqua. È fondamentale che tu rimanga ben idratato se soffri di questa condizione, ma ricorda di non bere nulla almeno 2 ore prima di coricarti.
Latticini
I latticini sono ricchi di grassi saturi e sostanze infiammatorie che, come ho spiegato, possono peggiorare i sintomi legati alla prostata. Di conseguenza, ridurne o in questo caso meglio eliminarne l’assunzione può aiutare a ridurre i sintomi della prostata ingrossata.
Al giorno d’oggi, ci sono molte alternative senza latticini tra cui latte di soia, latte di mandorle di avena e di cocco. Queste bevande sono tutte facilmente disponibili nei negozi di alimenti naturali e nei supermercati, quindi perché non provarle?
Se sei un fan dei formaggi invece mi dispiace, difficilmente troverai un degno sostituto nei reparti salutisti dei supermercati. Vale la pena comunque provare, potresti rimanere sorpreso. Ci sono alternative a base vegetale per lo stracchino, la mozzarella e formaggi freschi spalmabili.
Oltre a questo so che ci sono specialisti che si stanno attrezzando per commercializzare formaggi stagionati a base di mandorle, anacardi e noci che nulla hanno da invidiare ai prodotti caseari.
Alcol
Se hai un ingrossamento della prostata, si consiglia inoltre di evitare di bere alcolici o almeno di ridurne fortemente l’assunzione. Ci sono una serie di ragioni per cui l’alcol può causare problemi.
In primo luogo, è infiammatorio quindi può esacerbare l’infiammazione già presente nella ghiandola prostatica. Successivamente, può causare il rilassamento dei muscoli delle vie urinarie, il che potrebbe comportare la necessità di urinare più frequentemente.
Inoltre, l’alcol funge anche da diuretico, disidrata il corpo e può ridurre le riserve di magnesio. Tutte queste cose possono rendere più gravi i sintomi urinari.
Se desideri ulteriori informazioni su questo problema, dai un’occhiata al mio articolo sull’Alcol e la prostata.
Conclusione
Credo di aver incluso tutti i cibi da evitare per la prostata e adesso guardando l’elenco sopra potresti pensare:
“Quali cibi sono rimasti che posso effettivamente mangiare?”.
Bene, la buona notizia è che non solo ci sono ancora molti cibi tra cui scegliere, ma ce ne sono anche molti che possono effettivamente migliorare i tuoi sintomi!
Un consiglio che posso darti è quello di scegliere cibi che sono più vicini possibile al loro stato naturale. Più il cibo è stato processato e trasformato e peggio è per la tua salute. Più è fresco e integrale e meglio è, eliminando ovviamente le parti non digeribili.
Puoi approfondire l’argomento nel Corso Base Prostata In Forma e se lo desideri puoi chiedermi via email se un cibo particolare può aiutarti oppure no, nella tua situazione specifica. Rispondiamo sempre a tutti.
Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
Il latte di soia e’ da escludere completamente per gli uomini alcune ricerche dicono che riduce il testosterone e aumenta gli ormoni femminili.
Gli studi si riferiscono ad alti dosaggi. Un uso moderato e non regolare di soia e derivati non causa nessun problema alla prostata o al testosterone.
Alfredo ti augura le buone e felici Feste, sono due anni che non bevo alcol, ma non ho visto nessun miglioramento, non riesco a mangiare solo con l’acqua e bevo Coca Cola, ma essendo una bevanda gasata, devo abbandonarla? stessa cosa con il caffè, che un medico mi ha detto che uno o due tazzine al giorno non fa la differenza. Dopo la vaccinazione Covid 19, la mia memoria si è ridotta del 70%, in un primo momento ho dato la colpa al Covid 19 e ho scartato l’età che è 76 anni. Cordiali Saluti.
Alfredo
Ciao Alfredo,
è difficile rispondere al tuo quesito senza andare contro la tua decisione.
Ci hai scritto per quale motivo? Per avere una soluzione o per ricevere un benestare a come stai conducendo la tua vita in relazione alla tua salute?
Il corso gratuito parla chiaro e il corso base ancora molto più chiaro.
Il nostro corpo è fatto di acqua e non di coca cola, quindi quali miglioramenti vuoi vedere?
Il caffè, per il caffè vale lo stesso discorso della coca cola.
Il vaccino non posso dirti io se hai fatto bene e se ti ha fatto danno, ma di certo saprai capirlo da te.
L’età non è un problema perché non è mai la causa dei nostri problemi di salute, mentre lo è il nostro stile di vita e tutto ciò che buttiamo dentro il nostro corpo.
Giovanni
Salve, vorrei sapere se mangiare i dolci fa male alla prostata e quali altri cibi e
che tipo di frutta bisogna mangiare.
Ciao Roberto,
i dolci sono da evitare, ma prima di parlare di cosa bisogna mangiare è molto più importante conoscere quali cibi bisogna eliminare.
I primi preziosi consigli li trovi nel corso gratuito che ricevi lasciando email sotto il video qui:
http://www.prostatainforma.com
Giovanni
Ciao, nei vostri post (e mi pare anche nel corso) non vedo pressoché mai citato il pesce, di cui io sono ghiotto (sia crudo sia cotto).
Questo perché viene equiparato sic et simpliciter alla carne?
Ciao Andrea,
Il pesce non viene equiparato alla carne, il pesce è carne, è un essere vivente come me e come te, che se mangiato acidifica il nostro organismo favorendo la malattia.
Giovanni
Buongiorno dottore, a proposito di carne: carne rossa non ne mangio da una decina di anni. Mangio invece almeno due volte alla settimana carne di tacchino e qualche volta carne di pollo. Anche queste sono da eliminare? Grazie.
Ciao Giuseppe,
non siamo dottori e la nostra conoscenza è frutto di ricerca e esperienza personale.
Per iniziare consiglio di seguire il corso gratuito e eliminare qualsiasi tipo di carne.
Il corso gratuito lo trovi lasciando email qui:
prostatainforma.com
Giovanni
Ho il diabete mellito 20 è soffro di prostata
Ciao Nicola,
i problemi alla prostata si possono risolvere seguendo uno stile di vita adatto alla nostra natura, come spiegato molto bene nel corso base.
Ti consiglio di iniziare dal corso gratuito che ricevi lasciando email sotto il video qui:
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Il miracolo della vita ci porta a ristabilire equilibrio in tutto il nostro essere e quindi a risolvere anche il diabete.
Giovanni
Articoli e argomenti molto utili, complimemti, io che ho questo problema mi attengo ai tuoi consigli e già vedo piccoli miglioramenti.
Grazie
Rocco
Ciao Rocco,
puoi ottenere piena guarigione e anche molto di più, dipende dal tuo impegno nel seguire il corso base.
Giovanni