come avere più energia

Ci stiamo avvicinando ormai al Natale e al periodo delle feste e, probabilmente prima di quanto tu pensi, ti troverai coinvolto in cene, riunioni familiari, shopping, giornate di stress ed eccessi alimentari che solitamente accompagnano questo periodo.

Ecco perciò una serie di consigli e idee che ti aiuteranno a mantenerti in forma e con un buon livello di energia durante questo periodo intenso.

1. Comincia la giornata in modo salutare

Se inizi la tua giornata col piede giusto, avrai un alto standard qualitativo con cui comparare tutto ciò che mangi e fai durante il resto del tempo.

Perciò, comincia la tua giornata con un’attività vivificante e, ad esempio, un bicchierone di frullato verde o un succo di sedano puro.

Solo se sei abituato a fare colazione ed è una parte fondamentale della tua giornata (a livello nutritivo), puoi modificare la colazione con qualcosa di più sano rispetto a latte e biscotti.

Ecco la ricetta per un un frullato verde, molto sano, semplice e veloce:

Frullato Verde Semplice:

  • 250 grammi di foglie verdi (meglio verde scuro, tipo il cavolo nero)
  • 2 banane
  • 4 datteri medjoul o 8 datteri deglet nour (senza sciroppo di glucosio)

Frulla tutto con un po’ d’acqua o latte di avena fino a che non si vedono più pezzettini di foglie.

Sperimenta e varia le foglie verdi e gli ingredienti a tuo piacimento.

Se vuoi qualcosa di più completo guarda questo:

Frullato Super-Potenziante per Favorire l’Erezione

Succo di Sedano Puro

Se non sei abituato a mangiare al mattino (io salto sempre la colazione), un altro modo di iniziare la giornata col piede giusto è il succo di sedano fresco.

Parlo di questa potente medicina in questo articolo:

I Benefici del Succo di Sedano per l’Uomo

Inizia gradualmente se non sei abituato. Col tempo puoi arrivare a 500 ml al giorno. Ti assicuro che ti porterà degli evidenti benefici su tanti livelli.

2. Prendi un po’ di sole ogni giorno

Meglio se al mattino, ogni giorno cerca di andare fuori e prendere un po’ di sole sul viso.

Anche se fa freddo, puoi farlo per almeno qualche minuto. Questo ti aiuterà a “resettare” il tuo orologio interno e a sentirti più energico durante il resto della giornata.

Oltre a questo in inverno è necessario fare scorta di vitamina D. Ne parlo in modo approfondito in questo articolo:

Gli Effetti della Vitamina D sulla Salute della Prostata

3. Dormi di più!

Cerca di dormire di più in questo periodo dell’anno. Ricorda che le ore di sonno prima della mezzanotte contano il doppio! L’energia viene dal riposo, non dal cibo.

Se non riesci a riposare completamente ricordati che un sano riposo avviene naturalmente quando hai dato tutto te stesso, soprattutto a livello fisico.

Questo consiglio è infatti strettamente collegato al seguente:

4. Fai esercizio (prima delle 11)

Il miglior momento per fare attività fisica è prima delle 11 (di mattina).

Farlo ti aiuterà a migliorare il tuo umore durante tutto l’arco della giornata. Impegnati ogni mattina a fare (almeno) 20 minuti di esercizio, anche una semplice camminata veloce.

L’esercizio aerobico è essenziale ma aggiungi flessioni di vario tipo o sollevamento pesi, aumentando molto la quantità di muscoli utilizzati.

5. Passa più tempo con i tuoi cari

La qualità delle relazioni dipende anche dal tempo che passiamo con le persone…

Non è solo la qualità che conta, ma anche la quantità!

Perciò, nelle prossime settimane, non limitarti a telefonare o a scambiare messaggi e e-mail con i tuoi cari: incontrali e passa un po’ di tempo con loro. Ti sentirai meglio.

6. Prenditi cura di te

Invece di usare le feste come una scusa per abbuffarti e fare vita sedentaria, quest’anno impegnati a fare qualcosa di diverso.

Prenditi cura di te stesso in modo speciale. In questo modo, a gennaio, sarai pronto per un nuovo anno di gioia e salute anziché chiederti come porre rimedio agli eccessi delle feste.

Puoi farlo in tanti modi diversi, un modo che mi piace è dedicarmi una giornata alle terme o fare dei trattamenti con medicine sciamaniche della foresta.

7. Fai una giornata depurativa (la settimana)

Scegli un giorno della settimana e fanne la tua “giornata depurativa”.

Non devi necessariamente digiunare, ma puoi, ad esempio, adottare una dieta particolarmente sana per quel giorno.

Potrebbe trattarsi di sola frutta, o di frutta e verdura senza aggiunta di grassi, o di frullati verdi.

Prova, ti sentirai così bene che vorrai mantenere quest’abitudine per tutta la vita!

8. Scrivi i tuoi obiettivi per l’anno nuovo

Prima dell’arrivo dell’anno nuovo, dedica un po’ di tempo a considerare i tuoi obiettivi per il 2024.

Dove vuoi essere tra un anno? Per avere quello che vuoi, devi prima di tutto sapere cosa vuoi. Perciò, riflettici e scrivilo!

L’essere umano, in particolare gli uomini, vivono meglio se hanno un obiettivo o ancora meglio una missione.

La direzione è fondamentale per dirigere la nostra energia, altrimenti è caotica o stagnante.

Se preferisci puoi disegnare ciò che vuoi ottenere invece di scriverlo (ti consiglio entrambi) e lasciare il foglio in un luogo ben visibile, ogni giorno.

9. Rendi la tua vita ogni giorno più sacra

Sacro è ciò di cui ti prendi cura.

Non è necessario credere in Dio, ma se vuoi davvero inondarti di energia benefica il tuo corpo e la tua vita, è essenziale aprirsi alla possibilità che questa energia non è di tua produzione e quindi non te ne puoi appropriare senza ringraziare, onorare e lodare lo Spirito.

Apriti alla gratitudine, vivi sensazioni di gratitudine ogni giorno e della magia inizierà ad accadere dentro e fuori di te.

Non serve andare in chiesa se non ti piace l’ambiente, accendi una candela, creati un piccolo spazio tuo e dedicati ogni giorno alla preghiera sincera o anche solo a creare un ascolto interiore.

Ci risentiamo, ma intanto Buone Feste!