vescica iperattiva cibi da evitare

L’ingrossamento della prostata non è l’unica causa delle tue frequenti visite al bagno.

C’è un altro fattore, poco spesso preso in considerazione dagli urologi stessi, che prende il nome di vescica iperattiva.

Se hai iniziato a marcare il territorio troppo spesso, come fa il tuo cane, ti consiglio vivamente di leggere il seguente articolo.

L’argomento di oggi riguarda la vescica iperattiva e come migliorarne i sintomi attraverso l’alimentazione.

Le Cause della Vescica Iperattiva

Il termine vescica iperattiva si riferisce all’improvviso bisogno di urinare.

Questa condizione può portare in alcuni casi all’incontinenza urinaria, cioè ad una perdita involontaria di urina.

Ma non è affatto detto.

Nell’incontinenza urinaria infatti c’è sempre una perdita involontaria di urina. Se invece soffri di vescica iperattiva, non significa necessariamente avere perdite di urina, nonostante senti l’improvviso bisogno di urinare.

La vescica iperattiva è un problema molto comune, ma la varietà di definizioni e la reticenza degli uomini a rivolgersi al medico rende impossibile avere una statistica affidabile.

La ricerca ha dimostrato comunque che si tratta di un problema riscontrato più nelle donne rispetto agli uomini.

I sintomi della vescica iperattiva sono abbastanza imprevedibili.

La maggior parte dei sintomi è limitante, influenzando la vita e le attività quotidiane dell’uomo. Il problema si accentua quando le visite al bagno avvengono di notte, costringendo l’uomo ad alzarsi anche 4-5 volte e disturbando di conseguenza il sonno.

Tutti abbiamo sperimentato quell’impellenza a urinare a un certo punto della nostra vita. Ironia della sorte, è spesso una grossa risata di pancia, la causa più comune dell’urgenza urinaria.

Una vescica iperattiva tuttavia, causa questo sintomo ogni giorno.

La domanda è: cosa può causare un problema così grande?

La verità è che esistono diverse cause e anche se la medicina ufficiale brancola in alto mare a riguardo, l’osservazione dei dati disponibili ci fornisce alcuni fattori che possono causare la vescica iperattiva:

  • Eccessiva assunzione di liquidi
  • Cancro alla vescica
  • Calcoli vescicali
  • Un’infezione del tratto urinario inclusa un’infezione della vescica
  • Uso di alcuni farmaci
  • Irritanti della vescica comuni come caffeina, alcol, ecc.
  • Stress prolungato e cronico

Relazione tra la Dieta e la Vescica Iperattiva

Se hai una vescica iperattiva dovresti considerare seriamente di apportare alcuni cambiamenti alla dieta.

Nel corso degli anni infatti, medici e ricercatori hanno concluso che esiste una varietà di cibi e bevande che ne peggiorano i sintomi.

Alcuni di essi, come l’alcol, stimolano eccessivamente la vescica già sensibile, rendendo così più frequenti le visite al bagno.

Altri, come i cibi piccanti, rendono i sintomi più difficili da controllare.

Non è una sorpresa sapere quanto influente sia la dieta sulla nostra salute generale, sia fisica che mentale.

Tuttavia, capire cosa peggiora esattamente i tuoi sintomi può richiedere del tempo, anche perché non si può sempre generalizzare. Ciò che funziona per te non necessariamente funziona anche per gli altri.

In questo articolo provo a dare dei suggerimenti, ma sappi che non c’è una regola e che dovresti fare varie prove su quali cibi o bevande accentuano i sintomi e quali invece li riducono.

Ad esempio prendi l’acqua. Non c’è dubbio che l’acqua sia una delle migliori bevande che puoi bere per la salute. Tuttavia, se soffri di vescica iperattiva dovresti fare attenzione a quanta ne bevi e quando.

Non importa quanto sia salutare, ogni bevanda può potenzialmente peggiorare i tuoi sintomi. Con la quantità eccessiva di acqua, aspettati viaggi più frequenti in bagno e se bevi acqua gassata, i sintomi si accentuano.

L’idea ad esempio che l’uomo deve bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, la trovo ridicola. L’uomo deve bere quando ha sete, non perché lo dice il telegiornale.

Torna ad ascoltare il corpo e non la mente e tutto sarà più facile.

Un muratore che lavora sotto il sole o una persona come me che mangia enormi quantità di frutta e verdura fresca, hanno bisogno di quantità di acqua completamente diverse.

Cibi da Eliminare

Ho già accennato che non c’è una regola fissa, ma da varie ricerche e dalla mia esperienza, ho creato un elenco completo di cibi e bevande che dovresti evitare se soffri di vescica iperattiva.

Fai sempre i tuoi esperimenti e se ti fa piacere, lascia un commento a questo articolo.

  • Bevande gassate come bibite gassate, acqua minerale e altre bevande gassate
  • Caffeina, inclusi caffè, tè, bevande energetiche e qualsiasi altra bevanda a base di caffeina
  • Alcol
  • Cioccolato
  • Agrumi tra cui arance, lime e limoni
  • Pomodori, freschi o in scatola, compresi i prodotti a base di pomodoro
  • Cibi piccanti
  • Cipolla cruda
  • Bevande sportive
  • Alimenti trasformati e raffinati
  • Zucchero raffinato
  • Mirtilli rossi
bevande sconsigliate vescica iperattiva

Cibi da Aggiungere

Come puoi intuire, il segreto è mantenere la tua dieta il più sana e meno elaborata possibile.

Questo è l’unico modo per mantenere sana anche la tua vescica. Inoltre ridurrai al minimo i sintomi e le potenziali complicazioni che derivano da una vescica iperattiva.

Ecco un suggerimento. Prendi una penna e un foglio di carta e inizia a scrivere la tua lista della spesa, includendo gli alimenti che preferisci tra questi:

Frutta fresca

  • Mele
  • Banane
  • Uva
  • Cachi
  • Frutti di bosco (tranne il mirtillo rosso)
  • Fragole

Ortaggi

  • Cetrioli
  • Peperoni
  • Carote
  • Zucca
  • Cavoli di ogni tipo
  • Insalata di ogni tipo
  • Broccoli
  • Sedano

Cereali integrali

  • Avena
  • Orzo
  • Miglio
  • Riso integrale
  • Quinoa

Legumi

  • Ceci
  • Fagioli rossi
  • Fave
  • Tofu
  • Temphe

Trattamenti per la Vescica Iperattiva

Poiché la causa rimane sconosciuta alla scienza medica ufficiale, i medici non sono in grado di fornire una cura adatta a tutti (ovviamente).

Esaminiamo quindi varie opzioni comunemente usate per alleviare o risolvere definitivamente i sintomi.

Te li elenco tutti, in ordine dal più sano al più invasivo, secondo la mia percezione.

Fisioterapia

La vescica iperattiva provoca la contrazione involontaria dei muscoli del pavimento pelvico, causando così i sintomi ben noti.

I muscoli del pavimento pelvico sono i muscoli che si rilassano e consentono all’urina di passare attraverso l’atto della minzione. Quando vuoi trattenere l’urina, questi muscoli rimangono contratti.

Gli esercizi per il pavimento pelvico, popolarmente noti come esercizi di Kegel, aiutano a rafforzare questi muscoli. Aumentando la loro forza, acquisirai un maggiore controllo su di loro, migliorando sensibilmente i tuoi sintomi.

Allenamento della vescica

Il ri-addestramento della vescica è un modo efficace per allenare i muscoli della vescica e i suoi nervi, e la sua attuazione coinvolge i muscoli del pavimento pelvico. (Studio Scientifico)

Per allenare la vescica, aspetta semplicemente almeno due o tre minuti prima di urinare ogni volta che senti un bisogno. Puoi farlo esercitando pressione coi muscoli del pavimento pelvico, contraendo il pubo coccigeo e tenendolo fermamente fin quanto riesci.

Quando ti senti a tuo agio con i risultati, inizia ad aumentare il tempo, ma non esagerare e non farlo sempre.

L’effetto finale consente di trattenere l’urina per un periodo di tempo più lungo.

Stimolazione nervosa

La stimolazione nervosa è il metodo alternativo ai farmaci più comunemente prescritto per le persone con vescica iperattiva da moderata a grave. (Studio scientifico)

Questo trattamento invia impulsi elettrici al nervo tibiale o sacrale.

Questi sono i nervi che condividono lo stesso percorso con la tua vescica. La stimolazione elettrica aiuterebbe a migliorare la comunicazione tra il cervello e la vescica, migliorando così i sintomi.

Farmaci

La maggior parte delle volte i medici prescrivono farmaci per trattare i sintomi della vescica iperattiva.

Questi farmaci sono progettati per calmare i muscoli e i nervi delle vie urinarie. Possono anche aiutare a lenire il dolore e lo spasmo della vescica.

Spetta al medico decidere quale farmaco può essere più efficace nel tuo caso, ma considera sempre gli effetti collaterali, spesso non di poco conto.

Trattamento Botox della vescica

Forse conosci il botolino come il più popolare rimedio chirurgico estetico al mondo, ma il suo uso va ben oltre.

Molte condizioni mediche sono trattate con l’uso di iniezioni di botulino.

La pratica abituale prevede di provare prima i farmaci da prescrizione, ma nel caso in cui non producano gli effetti desiderati, il medico potrebbe prescrivere l’utilizzo di Botox.

Il botulino aiuta a calmare i muscoli della vescica e ridurre i sintomi. Leggi bene di cosa si tratta prima di fare trattamenti di questo tipo.

Gestione dello stile di vita

Nella maggior parte dei casi, i medici fanno affidamento sul cambiamento dello stile di vita prima di consigliare uno dei trattamenti precedenti.

Questi cambiamenti spesso ruotano attorno alla dieta, alle abitudini di consumo e all’esercizio fisico. Questi sono alcuni dei cambiamenti nello stile di vita più efficaci:

Il diario della vescica

Può sembrare strano, ma tenere d’occhio i tuoi viaggi in bagno può tornare utile.

Un diario della vescica può aiutare a identificare qualsiasi peggioramento o miglioramento dei sintomi. Puoi anche usare questo diario per annotare l’assunzione giornaliera di liquidi e vedere se questo è ciò che ha causato il peggioramento dei tuoi sintomi.

Smettere di fumare

Il fumo è stato identificato come un potenziale fattore scatenante per il cancro alla vescica.

Se ricordi, abbiamo menzionato il cancro della vescica come una delle possibili cause della vescica iperattiva. Inoltre, il fumo innesca l’irritazione della vescica, che è anche una possibile causa dei sintomi.

Esercizio quotidiano

Sebbene gli esercizi di Kegel siano ottimi per rafforzare il pavimento pelvico, potresti anche voler rafforzare tutto il tuo corpo.

L’esercizio quotidiano può aiutarti a mantenere un peso sano poiché essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di incontinenza urinaria e compromette la salute della vescica. (Studio)

Per non parlare di tutte le complicazioni aggiuntive che derivano dal sovrappeso.

Tieni d’occhio l’assunzione di caffeina

Ho menzionato che la caffeina è una delle cose che dovresti limitare il più possibile.

Limitare l’assunzione di caffeina a non più di 1 al giorno se proprio non riesci a eliminarlo del tutto, può aiutare ad alleviare i sintomi della vescica iperattiva.

Integratori

Ci sono alcuni integratori alimentari, vitamine ed erbe che puoi sperimentare.

Gli estratti di funghi e altri estratti vegetali sono altamente raccomandati.

Puoi anche provare l’idrossido di magnesio e la L-arginina, ma non ho esperienza in merito e non ho fatto ricerche sufficienti per consigliarteli con sicurezza.

Cure alternative

Alcuni trattamenti più alternativi includono l’uso di oli essenziali e l’agopuntura.

Gli oli essenziali sono usati come parte dell’aromaterapia. Possono aiutare a rilassare i muscoli e i nervi, aiutando così ad alleviare alcuni dei sintomi.

Potresti provare l’olio di lavanda, l’olio di semi di zucca, l’olio di salvia sclarea.

Strofina alcuni oli essenziali sui polsi o inala l’olio essenziale scelto con un diffusore. Contattami se vuoi sperimentarli, la mia ragazza è una brava consulente.

Conclusione

Hai notato che i tuoi sintomi peggiorano dopo aver bevuto qualche tazza di caffè o magari qualche bicchiere di vino?

Forse è al cibo piccante che non riesci a rinunciare?

Non scoraggiarti! Se non puoi più mangiare certe cose è solo una questione di abitudine e di trovare soddisfazione anche nei cibi più sani!

Oggi ho risposto a tutte le tue domande sulla dieta della vescica iperattiva e sui possibili trattamenti, ma sappi che non è solo questo, c’è tanto altro che ancora non sappiamo.

La mia unica speranza è che quello che ho scritto ti aiuti il più possibile.