Le arachidi sono molto di più di un semplice spuntino gustoso.
In questo articolo vediamo perché arachidi e prostata sono amici come le noccioline per Superpippo (gli appassionati dei fumetti Disney ricorderanno).
Per quanto deliziose infatti, le arachidi sono anche ricche di vitamine, minerali e composti bioattivi che mantengono il nostro corpo in buona salute.
Potresti non sapere però che ci sono una moltitudine di ragioni per cui le arachidi sono considerate un super alimento per la prostata.
Inoltre mangiare arachidi o burro di arachidi è particolarmente vantaggioso per la salute sessuale!
Arachidi e Salute Sessuale
Quando si tratta di salute sessuale, gli uomini si preoccupano principalmente per la libido, la funzione erettile e la fertilità.
Sapevi che mangiare arachidi può aiutare in tutte e tre queste aree?
Le arachidi contengono più arginina della maggior parte degli alimenti e più di qualsiasi altra frutta a guscio.
L’arginina è un amminoacido importante per la produzione di ossido nitrico, un composto che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e a mantenerli flessibili.
L’ossido nitrico innesca l’erezione incoraggiando il flusso sanguigno al pene.
Recenti studi sugli animali hanno anche identificato il potenziale dell’arginina di aumentare la libido e ridurre l’infertilità, probabilmente aumentando i livelli di ossido nitrico.
Ad esempio, uno studio sui maiali del 2018 ha dimostrato che quelli che assumevano arginina dal cibo hanno mostrato un miglioramento delle prestazioni della libido rispetto ai maiali che non ne assumevano.
Lo stesso studio ha rilevato che l’aumento dei livelli di arginina era associato a una migliore qualità dello sperma e a un numero maggiore di spermatozoi.
Le arachidi contengono anche resveratrolo, un fitochimico che può avere un impatto positivo sulla salute sessuale.
Uno studio pubblicato sull’Asian Journal of Andrology ha scoperto che i ratti diabetici che ricevevano resveratrolo, sperimentavano un’inversione della disfunzione erettile. Gli autori hanno notato che questo effetto era probabilmente dovuto alle capacità antiossidanti del resveratrolo.
Questi composti bioattivi nelle arachidi possono fornire una spinta per la tua salute sessuale.
Problemi Cardiaci
La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di arachidi può aiutare a ridurre il rischio di problemi cardiaci.
Le malattie cardiache sono la principale causa di morte degli uomini nel mondo occidentale.
I principali fattori di rischio per le malattie cardiache includono lipidi ematici elevati, ipertensione e obesità. Una dieta a base vegetale può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache.
Secondo una meta-analisi del 2018, gli studi indicano un’associazione forte e significativa tra assunzione di frutta a guscio e diminuzione del rischio di malattia coronarica non fatale, infarto al miocardico e morte improvvisa.
Lo studio, che ha esaminato sia le arachidi che la frutta a guscio, ha evidenziato alcuni dei principali composti che forniscono questi effetti benefici.
Arginina – Questo composto aiuta a rilassare i vasi sanguigni e mantenerli flessibili.
Acidi grassi insaturi – Le arachidi contengono elevate quantità di acido linoleico, un grasso polinsaturo essenziale associato a una diminuzione dell’infiammazione.
Fitosteroli – I fitosteroli bloccano l’assorbimento del colesterolo dall’intestino, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo “cattivo” nel corpo.
Cancro
Il cancro è la seconda causa di morte a livello globale. La gamma di sostanze fitochimiche nelle arachidi fa la sua parte per proteggere da molti tipi di cancro che colpiscono gli uomini.
Mentre le diete ad alto contenuto di cibi raffinati ne aumentano il rischio, una dieta che enfatizza i cibi vegetali come le arachidi è protettiva contro il cancro.
Gli alimenti vegetali contengono sostanze fitochimiche, alcune delle quali bloccano l’attivazione di sostanze cancerogene e rafforzano il sistema immunitario.
In effetti, oltre 25.000 sostanze fitochimiche sono state identificate come sostanze protettive contro il cancro e le arachidi ne contengono un gran numero. (Studio).
Ad esempio, i fitosteroli nelle arachidi inibiscono le cellule tumorali del colon e della prostata. Queste sostanze chimiche bloccano la crescita delle cellule del cancro alla prostata.
Ci sono ancora più benefici contenuti nella pellicina di arachidi. Uno studio del 2018 ha dimostrato che inibiscono la crescita delle cellule tumorali della prostata e ne inducono la morte.
Inoltre, il resveratrolo contenuto nelle arachidi protegge dal cancro prevenendo la tossicità per le cellule. Il resveratrolo è anche protettivo contro i tumori della pelle, dello stomaco e del pancreas.
Forma Fisica
Se sei uno sportivo o comunque ci tieni alla forma fisica, sappi che aggiungere arachidi alla tua routine di allenamento può aiutarti a migliorare le prestazioni e a raggiungere i tuoi obiettivi in termini di allenamento.
In primo luogo, le arachidi sono un’ottima fonte di aminoacidi, essenziali per la costruzione muscolare.
Mangiare 30 gr. di arachidi dopo gli allenamenti fornisce circa 8 grammi di proteine di alta qualità, che sono più di quelle di presenti in qualsiasi altra frutta a guscio. Questo valore si avvicina alla quantità che trovi in 30 gr. di bistecca.
Le proteine nelle arachidi sono coinvolte nella produzione di emoglobina, un componente dei globuli rossi che trasporta l’ossigeno. Più ossigeno nel sangue significa più resistenza durante gli allenamenti.
Mangiare una manciata di noccioline prima di un esercizio fisico intenso può anche aiutare a sostenere la tua energia grazie ai grassi sani e alle fibre che sono abbondanti nelle arachidi.
Entrambi ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo, il che potrebbe aiutarti ad allenarti per periodi di tempo più lunghi.
Se invece stai cercando di perdere peso non preoccuparti se stai entro un limite ragionevole di grassi assunti.
Sebbene le arachidi siano anche ricche di grassi, le prove scientifiche suggeriscono che il consumo di arachidi non è associato all’aumento di peso.
In effetti, il consumo di arachidi è stato associato a un indice di massa corporea inferiore e alla capacità di mantenere un peso sano nel tempo.
Che tu stia cercando di aumentare la massa muscolare o perdere peso, prova ad aggiungere burro o polvere di arachidi ai tuoi frullati o a mangiare una manciata di noccioline ogni giorno per avere miglioramenti.
Quante ne dovresti mangiare?
Una manciata di arachidi o 1-2 cucchiai di burro di arachidi ogni giorno possono aiutarti a trarne benefici per la salute.
Fortunatamente, ci sono varie forme tra cui scegliere – arachidi intere, burro di arachidi o polvere di arachidi, per ogni esigenza.
Personalmente ho iniziato a usare questo burro di arachidi al naturale e lo trovo molto buono. Lo uso a completamento di un pasto a base vegetale per allungare i tempi di sazietà.
Fai attenzione a comprare il burro di arachidi nei supermercati italiani perché spesso si tratta di versione americane a cui aggiungono zuccheri e oli vegetali.
Se la tua dieta è comunque già ricca di grassi e proteine dovresti bilanciarla prima di assumere arachidi poiché un eccesso di questi macro-elementi non è propriamente salutare, soprattutto se non accompagnato da un adeguato esercizio fisico.
Trovi maggiori informazioni sul tipo di dieta migliore per la salute della prostata nel Corso Base Prostata In Forma.
Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
HO AVUTO DEI PROBLEMI, STO LEGGENDO LE TUE EMAIL CHE MI HAI INVIATO, GRAZIE MOLTO, INTERESSANTE.
Ottimo articolo, oltre a quello citato il burro di arachidi in particolare è fonte di proteine primarie.
Buono a sapersi Marco.
Grazie Marco. I tuoi consigli sono sempre ottimi. Io mangio già 8-10 noci al giorni. Ora mangerò anche le arachidi.
In questo caso devo ridurre la quantità di noci?
Mario
Ne mangerò a sufficienza!
Grazie per il suggerimento
Saluti
Ciao Mario,
non esiste una misura precisa, anche 3 noci possono andare bene.
Ricordiamo altra cosa importante che una rondine non fa primavera e nel corso base è spiegato bene come ottenere il massimo dal nostro organismo.
Giovanni
Consiglio prezioso. Grazie
Quando dici una manciata giornaliera a circa quanti grammi corrisponde ?
Ciao Guglielmo,
nel nostro corso base l’alimentazione e la dieta vengono prese in considerazione sotto tanti aspetti ma non sotto quello del peso, è un aspetto che non ci interessa affatto, perché non siamo noi a decidere la nostra fame, o quando andare in bagno o quando abbiamo sonno, e tanto altro. E’ il corpo che decide, con la sua saggezza, inoltre una rondine non fa primavera….serve lo stile di vita descritto nel corso base per poter ottenere il meglio se proprio vogliamo essere precisi e metterci impegno.
Gioioso prosieguo!
Giovanni
Buono a sapersi Marco
Grazie Marco come al solito i tuoi articoli sono ricchi di suggerimenti che prendo sempre in considerazione volevo un tuo parere sulle capsule Prostatricum di cui ho sentito parlare
Grazie
Ciao Antonio,
non conosco le capsule che dici, ma posso assicurarti che i migliori rimedi naturali che trovi sul nostro sito qui:
https://www.prostatainforma.com/estratti-naturali/
E che abbiamo testato in oltre 10 anni di presenza online, sono un aiuto e non la soluzione, non concorrono a rimuovere le cause delle patologie, per le quali serve lo stile di vita ben spiegato nel corso base.
Giovanni
Interessante, l’unica cosa che non mi torno , del resto come in tanti altri articoli è la dove si dice ” possono aiutarti a trarne benefici per la salute” praticamente niente !
Ciao Marco, grazie del commento. I benefici sono quelli elencati subito sopra a quella frase. Se c’è qualcosa che non è chiaro scrivici pure, anche in privato.
Un saluto!