Il cervello nella tua testa e quello nell’intestino si scambiano sempre informazioni, ma come lo fanno?
Il neuroscienziato Diego Bohórquez esplora i misteri della connessione intestino-cervello.
Se ti viene chiesto dove si trova il sistema nervoso del corpo umano, probabilmente risponderesti “il cervello” o “il midollo spinale”.
Oltre però al sistema nervoso centrale, che consiste di questi due organi, i nostri corpi contengono anche il sistema nervoso enterico, un rivestimento a due strati con oltre 100 milioni di cellule nervose che attraversa le nostre viscere dall’esofago al retto.
Il sistema nervoso enterico è stato chiamato “il secondo cervello” ed è in costante contatto con quello nel nostro cranio.
Ecco perché solo pensare al cibo può portare il tuo stomaco a iniziare a secernere enzimi, o perché fare un discorso può farti sentire nauseato.
Fino a poco tempo, gli scienziati pensavano che i due sistemi comunicassero esclusivamente tramite ormoni prodotti dalle cellule enteroendocrine sparse nel rivestimento dell’intestino.
Dopo aver rilevato cibo o batteri, le cellule rilasciano messaggeri molecolari che spingono il sistema nervoso a modulare il nostro comportamento.
E’ stato scoperto però che il processo potrebbe essere molto più diretto.
Curiosamente, il neuroscienziato del cervello intestinale Diego Bohórquez, ha scoperto che alcune cellule enteroendocrine entrano in contatto fisico con il sistema nervoso enterico, formando sinapsi con i nervi.
Questa rivelazione apre la porta a ripensare a come potremmo influenzare questi segnali e un giorno potrebbe cambiare il modo in cui trattiamo condizioni diverse come l’obesità, l’anoressia, la sindrome dell’intestino irritabile, l’autismo e il disturbo da stress post-traumatico.
Hai notato quante volte ti rivolgi al tuo istinto per capire come ti senti?
Lo stress influisce sull’intestino: la connessione mente-intestino è reale!
La chiamiamo anche la nostra reazione istintiva. Quando stiamo per salire su un palco per parlare in pubblico, sentiamo le farfalle nello stomaco. Quando veniamo rifiutati, ci sentiamo sventrati, letteralmente un pugno allo stomaco.
Esiste un innegabile legame tra ciò che accade nel nostro cervello e il nostro tratto gastrointestinale e non è una relazione a senso unico.
La salute del nostro intestino influenza direttamente la nostra capacità di regolare il nostro umore. Quante volte sei stato “arrabbiato” nella tua vita?
Immergiamoci in questo più a fondo e vediamo come aiutare l’uno può aiutare l’altro. O, in altre parole, trattare i nostri corpi come un unico sistema.
Cosa succede al nostro corpo quando siamo stressati?
La parte del cervello che suscita la risposta allo stress non si è evoluta molto nelle ultime centinaia di migliaia anni. Sta ancora cercando di proteggerci da possibili attacchi da parte di predatori.
Di conseguenza, quando ricevi una chiamata di un cliente arrabbiato che ti minaccia, il tuo cervello la tratta allo stesso modo di essere inseguito da una tigre dai denti a sciabola.
Rilascia un ormone, il cortisolo, che ti aiuta a scappare velocemente o a combattere per difenderti.
Le conseguenze sul nostro corpo quando siamo minacciati sono drammatiche.
La nostra pressione sanguigna aumenta, il nostro cuore pompa più velocemente, respiriamo velocemente e i nostri muscoli si irrigidiscono, compresi i muscoli del tratto gastrointestinale.
Non solo questa tensione nell’intestino causa sintomi immediati come nausea e diarrea, ma se protratti per un periodo più lungo possono causare disturbi come intestino irritabile e refusso gastroesofageo.
Il corpo quando è costantemente minacciato devia il flusso sanguigno dall’intestino ad altre parti del corpo progettate per proteggerci. Se ti chiedi mai perché perdi l’appetito in momenti difficili, questo potrebbe essere il motivo.
I nostri livelli di stress sono quindi peggiorati dalla mancanza di energia che viene inviata alle parti del corpo che ci aiutano a sopravvivere, ad esempio alle gambe per fuggire.
Ma come gestire lo stress?
Ci sono stati momenti nella mia vita in cui sono stato molto stressato. In questi momenti sentivo così male allo stomaco e all’intestino che non ero in grado di lavorare o studiare. Le grida di “è tutto nella tua testa” erano forti e totalmente inutili.
Il pensiero eccessivo e l’ansia possono iniziare come un processo mentale, ma le conseguenze non erano più isolate nella mia mente.
L’idea che qualsiasi sintomo fisiologico che stavo provando fosse immaginario o un’illusione, si aggiungeva ulteriormente alla mia angoscia. Ciò mi impediva di affrontare alcune delle cause profonde del perché questo stress stava peggiorando.
In poche parole mi rifugiavo nella mente per non affrontare quelle sgradevoli sensazioni fisiche.
L’impatto dello stress sul tuo tratto gastrointestinale è reale. L’infiammazione e il flusso sanguigno limitato causano danni fisici reali al tuo sistema, ma anche se sembra una cattiva notizia, non lo è.
Ci sono strategie proattive che puoi adottare per superare questo problema.
Innanzitutto, puoi cambiare la tua dieta. Includere più fibre e cibi probiotici aiuterà immensamente. I prebiotici fertilizzano i batteri buoni che aiutano il tratto gastrointestinale a funzionare in modo efficace.
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Puoi anche assumere probiotici come integratore e sul mio sito puoi trovare il link a prodotti di ottima qualità (31 Probivit).
La rimozione di alcol e cibi raffinati può aiutare il tuo sistema e anche mantenere uno stato d’animo più stabile.
Allo stesso modo, per aiutare a uniformare l’umore, dovresti bere meno caffeina o bevande zuccherate. L’acqua pura è la miglior bevanda per i nostri sistemi interni e può aiutare anche con la salute dell’intestino.
In secondo luogo, puoi lavorare su altre scelte di vita. Riprendere la meditazione o il rilassamento quotidiano può davvero aiutare a calmare la mente. Il pensiero eccessivo può peggiorare una situazione fisicamente stressante.
Per il Corso Avanzato Prostata In Forma ho registrato una traccia audio per imparare a rilassarti completamente e profondamente ogni giorno.
Per fermare questa valanga di pensieri, devi imparare a entrare nelle tue sensazioni e percepire il mondo piuttosto che etichettarlo o giudicarlo.
Un modo per farlo è riconnetterti con la terra, sentendo la stabilità sotto i tuoi piedi, portando attenzione alla parte inferiore del tuo corpo.
Tutti gli esercizi fisici e le meditazioni che portano attenzione alla zona del bacino, alle gambe e ai piedi sono essenziali per ripristinare questa connessione perduta.
Anche altri fattori come il sonno e l’esercizio fisico possono avere un impatto significativo. Il sonno non solo ci ravviva, ma ci dà lo spazio per elaborare preoccupazioni e preoccupazioni inconsce.
L’esercizio fisico aiuta il sonno e stimola anche il rilascio di ormoni che consumano il cortisolo nel corpo, facendoci sentire più leggeri e come se il peso del mondo ci fosse scivolato dalle spalle.
Se non vuoi intraprendere esercizi ad alta intensità, puoi prendere in considerazione lo yoga. Non solo aiuta a calmare la mente, ma fai anche esercizi millenari che stimolano il flusso sanguigno all’intestino, alla prostata e al tratto gastro intestinale.
Conclusione
Devi fidarti di ciò che il tuo istinto ti dice sul tuo stile di vita. Se il tuo stomaco è felice, di solito significa che sei sulla giusta via. Stai vivendo una vita che è sostenibile e porterà a un benessere a tutto tondo.
Se ti accorgi di avere spesso nausea o che non vai in bagno regolarmente, dovresti prendere in seria considerazione di lavorare anche sul tuo stato mentale.
Ricorda che non ci sono disturbi o problemi solo nella mente o solo nel tuo corpo. Il tuo benessere globale si basa su sistemi interconnessi molto complessi.
Il consiglio su come gestire la connessione mente-intestino assomiglia molto ai consigli delle nonne che ci davano da bambini.
Vai a letto presto, mangia la verdura, gioca con gli altri bambini nella natura. Quanta saggezza che abbiamo dimenticato!
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Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
