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Il risveglio, uno dei momenti della giornata più traumatici, ma al tempo stesso più interessanti che esistano.

Non sempre è così, ma spesso mi sveglio con la sensazione di essere appena tornato da un viaggio nel cosmo e lottando tra il volermi alzare e voler stare ancora 5 minuti.

C’è tuttavia un’evento stabile al mattino che accompagna questa lotta interiore che immancabile si presenta all’appuntamento, anche se ho gli occhi intontiti e appiccicosi:

L’erezione mattutina

Può sembrare una parodia adolescenziale, ma avere un’erezione mattutina quando ti alzi è un segno che hai un sano livello di testosterone e, livelli di testosterone adeguati negli uomini, è un segno che sei, beh, sano.

Il testosterone non è solo quell’ormone che crea massa muscolare, induce rabbia e produce brufoli da giovane. In realtà, il testosterone è molto diverso.

Prima di tutto, lo produciamo naturalmente nei nostri testicoli quando il nostro corpo trasforma il colesterolo.

Il testosterone prodotto dal nostro corpo, è molto più potente delle versioni sintetiche dell’ormone che alcune aziende senza scrupoli cercano di venderti, facendo leva sulle tue performance sessuali “non ottimali”.

Il testosterone è semplicemente ciò che rende uomo, un uomo.

È ciò che è responsabile della nostra massa muscolare e densità ossea a differenza delle nostre adorabili controparti femminili.

È ciò che ci fa diventare calvi, ma anche avere i peli su quasi ogni centimetro del nostro corpo.

Quell’erezione mattutina dunque che puoi sperimentare è un segno che sei in buona salute e che il tuo corpo sta lavorando come dovrebbe.

In questo articolo ti mostrerò perché dovresti svegliarti con un’erezione, e se non accade, ti mostrerò come farlo accadere.

Questi suggerimenti sono adatti a tutti, non solo se sei giovane e predisposto ad erezioni mattutine.

La moltitudine di statistiche che affermano che i livelli di testosterone negli uomini diminuiscono dell’1% all’anno a partire dall’età di 30 anni sono vere, ma non devono essere necessariamente la tua verità.

Questo declino è qualcosa che è in gran parte sotto il tuo controllo e se non sei incline a seguire la medicina “ufficiale”, questo articolo ti mostrerà alcuni suggerimenti dietetici per aiutarti a costruire un corpo più forte, più sano e più virile possibile.

…E come svegliarti con un’erezione.

Cosa fa veramente il testosterone?

Il testosterone essenzialmente fa di te un uomo sano e bello.

Ti aiuta a distruggere le cellule adipose, cioè non solo a bruciare più grassi, ma anche a distribuire e usare saggiamente i grassi del corpo.

Ti aiuta a recuperare più velocemente dai tuoi allenamenti, aiutandoti a costruire massa muscolare magra.

Ma molto più che aiutarti ad avere un aspetto e prestazioni migliori, ti aiuta ad avere prestazioni migliori a letto.

Ti aiuta inoltre a scongiurare malattie come quelle cardiache o tumori come il cancro alla prostata e combatte anche la depressione.

Gli uomini con livelli di testosterone ottimali possono aspettarsi

  • Muscoli più forti e ben definiti
  • meno grasso corporeo
  • Più energia
  • Sesso migliore
  • Umore migliore

rispetto agli uomini che per qualche motivo non hanno livelli di testosterone ottimali, che sembra essere una tendenza crescente nella nostra società.

Se vuoi sentirti più giovane ed essere effettivamente più attraente, allora scopri come aumentare naturalmente i tuoi livelli di testosterone.

Se vuoi evitare disfunzioni erettili, fai lo stesso.

Quindi, torniamo da dove proviene il testosterone e come produrne di più.

Il testosterone proviene dal colesterolo, rendendo i grassi alimentari molto importanti.

Attenzione che non sto dicendo che adesso devi mangiare cibi sempre più grassi, sto solo dicendo che devi mangiare i grassi giusti e nelle giuste quantità, come consiglio nel corso Prostata In Forma.

Diete carenti di grassi sani, ricche di fitoestrogeni, così come diete ricche di grassi saturi (fritti, cibi industriali etc…), tolgono gli elementi costitutivi dei nostri livelli di testosterone dalla nostra dieta.

6 cibi da eliminare per regolare il testosterone

cibi da evitare testosterone

Ho già parlato qui di quali cibi sono utili a mantenere buoni livelli di testosterone e quindi in questo articolo mi focalizzo più che altro sui cibi da evitare per mantenere i livelli ottimali.

Una nota importante: La soia è stata demonizzata per la presenza di isoflavoni (fitoestrogeni naturali) e pur essendo stata demonizzata per questo, in realtà non è vero che abbassa i livelli di testosterone. Qui trovi un articolo a riguardo.

Latticini

Riduci o elimina i latticini se hai bassi livelli di testosterone. Questo consiglio è valido anche se hai problemi di prostata e spiego perché nel video gratuito.

Riguardo al testosterone ciò può essere dovuto al fatto che il latte vaccino contiene ormoni sintetici o naturali che gli allevatori usano ampiamente per aumentare la produzione di latte degli animali.

Assumere latticini ti espone dunque all’assunzione involontaria di questi ormoni che possono influenzare i tuoi livelli di testosterone nel tempo.

Se hai la fortuna di vivere in montagna e di avere la tua mucca in giardino è un altro discorso.

Alcool

Chiunque abbia dubbi sui propri livelli di testosterone potrebbe anche considerare di rinunciare o limitare il consumo di alcolici. Questo può essere particolarmente vero per l’uomo.

Anche se alcuni studi hanno trovato prove che una piccola quantità di alcol aumenta i livelli di testosterone negli uomini, in genere non è così.

Come osserva uno studio pubblicato su Current Drug Abuse Review, bere molto o bere regolarmente, provoca una diminuzione del testosterone nei maschi.

Il documento rileva inoltre che il consumo di alcol provoca un aumento dei livelli di testosterone nelle donne.

Menta

La menta piperita e la menta verde possono essere l’ingrediente di un buon tè calmante, ma il mentolo presente nella menta può ridurre i livelli di testosterone.

Secondo uno studio presente sull’Advanced Pharmaceutical Bulletin, i ricercatori hanno trattato ratti femmine con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) con olio essenziale di menta verde per testarne gli effetti sulla malattia. E’ stato notato che riduce i livelli di testosterone.

Una recensione pubblicata su BMC Complementary & Alternative Medicine ha anche notato che ci sono prove affidabili che dimostrano che la menta abbassa i livelli di testosterone nelle donne con PCOS.

Tuttavia, non ci sono abbastanza prove di qualità sull’effetto della menta sull’uomo.

La maggior parte della ricerca sull’argomento si concentra su modelli animali o donne. Studi futuri dovrebbero studiare gli effetti della menta in entrambi i sessi per ottenere un quadro generale migliore.

Pane bianco e prodotti dolciari

Uno studio sulla rivista Nutrients ha collegato una dieta ricca di pane bianco, pasticcini e altri dessert a bassi livelli di testosterone totale negli uomini taiwanesi.

Altri fattori includevano un elevato consumo di latticini, mangiare fuori regolarmente e non mangiare abbastanza verdure a foglia verde scuro.

Secondo l’articolo, questi uomini avevano anche una diminuzione della massa muscolare e un aumento del grasso corporeo.

Liquirizia

Non sono dati certi, ma non è la prima volta che lo sento.

Uno studio su Integrative Medicine Research rileva che la radice di liquirizia può ridurre il testosterone nelle donne durante i cicli mestruali.

Gli studi sugli animali mostrano anche che l’integrazione di liquirizia può ridurre i livelli di testosterone.

Qualsiasi studio futuro dovrebbe esaminare gli effetti della liquirizia su entrambi i sessi per capire meglio come agisce in generale.

Alcuni grassi e oli

I grassi che una persona mangia possono influenzare i livelli di testosterone. Uno studio sull’Asian Journal of Andrology ha esaminato i modelli dietetici di uomini giovani e sani per quanto riguarda i loro livelli ormonali e la funzione testicolare.

La loro ricerca ha indicato che mangiare grassi trans può abbassare i livelli di testosterone nel corpo. Hanno anche scoperto che troppi acidi grassi omega-6 sembrano ridurre le dimensioni e la funzione dei testicoli.

Tuttavia, mangiare molti acidi grassi omega-3 polinsaturi può aumentare le dimensioni dei testicoli e migliorarne la funzione.

I ricercatori hanno chiesto ulteriori studi per confermare i loro risultati, ma se sei preoccupato per i livelli di testosterone potresti voler evitare i grassi trans e limitare i grassi omega-6.

Questi includono tutti gli oli di semi solitamente usati in cucina, soprattutto se esposti a temperature elevate, come nella cottura di cibi fritti.

Conclusione

Leggendo questo articolo potresti essere tentato di pensare che più alti sono i tuoi livelli di testosterone e meglio è.

La verità è ben diversa poiché come ho già spiegato qui, livelli elevati di testosterone possono portare a problemi di prostata non indifferenti.

L’importante è averlo a dei livelli ottimali e l’erezione mattutina è dunque un ottimo modo per saperlo, ma ci sono altri modi per testarlo?

Se vuoi la certezza matematica puoi chiedere al medico o andare in un laboratorio specializzato. Il modo migliore per verificare se i tuoi livelli di testosterone sono sani è esaminarli infatti grazie a un test.

Quindi vai a fare il test se vuoi, ma non per iniziare a farti iniezioni di testosterone. Ciò ti creerebbe una dipendenza da una forma bioidentica di un ormone che il tuo corpo produce naturalmente.

Piuttosto togli i cibi che ti danneggiano, aggiungi quelli che lo rinforzano e se ancora desideri un aiuto, assumi fito-androgeni naturali come il polline di pino, ti aiuterà a produrlo in modo sano e naturale.