Nitrati. Questi composti inorganici, aggiunti agli alimenti per prevenire cose come il botulismo e la crescita eccessiva batterica, si sono guadagnati un’immeritata cattiva reputazione.
Ciò è dovuto in gran parte al fatto che i nitrati sono componenti comuni nei fertilizzanti e negli esplosivi e perché si è pensato a lungo che potessero causare il cancro.
Ecco perché così tante carni lavorate, come pancetta, prosciutto e hot dog, sono commercializzate come prive di nitrati.
Questa convinzione degli anni ’50 e ’60 è tuttavia cambiata negli anni ’80 e ’90, quando alcuni ricercatori hanno scoperto che nitrati e nitriti facevano parte del normale metabolismo dell’ossido nitrico, che è fondamentale per la salute cardiovascolare.
Così importante infatti, che i tre scienziati che l’hanno scoperto hanno ricevuto un premio Nobel nel 1998.
Cos’è l’ossido nitrico?
L’ossido nitrico è una delle molecole più importanti prodotte naturalmente nel corpo umano.
L’ossido nitrico (NO) è un gas composto da un atomo di azoto legato a un atomo di ossigeno ed è essenziale per il sistema cardiovascolare e circolatorio.
I nostri corpi non possono funzionare correttamente senza una corretta circolazione. Ciò significa che l’ossido nitrico coinvolge ogni funzione del nostro corpo.
L’ossido nitrico è prodotto dal rivestimento dei vasi sanguigni chiamato endotelio. L’ossido nitrico espande i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno e diminuendo la crescita della placca e la coagulazione del sangue.
Perché l’Ossido Nitrico è importante?
La perdita di ossido nitrico è l’inizio della maggior parte, se non di tutte, le malattie croniche, incluso il killer numero 1 di uomini e donne: le malattie cardiovascolari.
Generalizzando, a partire dai 30 anni la produzione di ossido nitrico inizia a diminuire del 20% ogni 10 anni.
La maggior parte degli uomini di età superiore ai 65 anni ha perso l’85% della capacità di produrre ossido nitrico.
I fattori che influenzano il declino della produzione naturale di ossido nitrico includono l’invecchiamento, lo stress ossidativo, la mancanza di esercizio fisico, la cattiva alimentazione, il diabete e il fumo.
L’ossido nitrico è un vasodilatatore che aiuta a mantenere aperte le arterie e previene l’accumulo di placca.
La ridotta disponibilità di ossido nitrico viene spesso utilizzata come indice di riconoscimento per varie malattie cardiovascolari.
Chi ha bisogno di ossido nitrico?
Lo stress cronico e il sonno insufficiente limitano gravemente la produzione di ossido nitrico e a quanto pare anche l’uso quotidiano di collutorio o dentifricio al fluoro lo danneggia.
I risciacqui antisettici uccidono i batteri buoni nella bocca che sono necessari per trasformare i nitrati della dieta a nitriti per la produzione di ossido nitrico.
Inoltre hanno bisogno di produrre maggior ossido nitrico:
- Uomini che soffrono di disfunzioni sessuali
- Chiunque abbia più di 30 anni
- Chiunque abbia poca energia
- Diabetici
- Chi soffre di problemi di circolazione
- Chiunque abbia una diagnosi di disfunzione vascolare
Oltre a questi fattori, è importante sapere che l’ossido nitrico è una molecola di breve durata.
Non è un ormone che può rimanere elevato per ore o giorni. Viene prodotto, il tuo corpo lo usa e poi non c’è più. In effetti, l’ossido nitrico ha una vita di appena un millisecondo, il che significa che dobbiamo produrlo costantemente.
Come otteniamo più ossido nitrico?
Gli esseri umani producono ossido nitrico in diversi modi.
Può essere prodotto dall’aminoacido L-arginina con l’aiuto dell’enzima ossido nitrico sintasi.
Può essere sintetizzato dai nitrati del sudore dalla nostra pelle, oppure può essere derivato dai nitrati provenienti dal cibo che mangiamo.
E’ importante precisare che otteniamo sostanzialmente più nitrati della nostra dieta mangiando verdure a foglia verde rispetto a pancetta e hot dog (80% contro 5%).
E’ molto probabile che i vegetariani abbiano una minore incidenza di cancro e malattie cardiovascolari, perché l’ossido nitrico migliora la vasodilatazione, mantiene il flusso ottimale di sangue, ossigeno e sostanze nutritive, attraverso i vasi sanguigni e aumenta la funzione cerebrale e mitocondriale, che prevengono una serie di altri disturbi.
Ecco comunque altri modi per produrre più ossido nitrico:
- Allenati regolarmente: l’esercizio non solo migliora la tua capacità di produrre ossido nitrico, ma migliora la tua capacità di esercitarti.
- Riduci i farmaci: antiacidi, FANS (ibuprofene, aspirina) e statine bloccano la produzione di ossido nitrico. (Consulta il tuo medico prima di togliere farmaci importanti).
- Mangia più verdure: gli alimenti ricchi di ossido nitrico includono verdure a foglia verde (cavolo, rucola, spinaci), barbabietole, ravanelli e cavoli.
- Smetti di fumare: Il fumo blocca la tua capacità di produrre ossido nitrico e provoca la costrizione dei vasi sanguigni, riducendo il flusso sanguigno.
L’ossido nitrico e la disfunzione erettile
La principale causa di disfunzione erettile è lo scarso flusso sanguigno al tessuto erettile.
L’ossido nitrico dilata i vasi sanguigni che a loro volta possono aumentare il flusso sanguigno al pene.
La chiave per ottenere e mantenere l’erezione ruota attorno all’attivazione continua di ossido nitrico.
Gli uomini usano spesso farmaci come Viagra, Cialis, Levitra per aiutare a mantenere le erezioni, ma questi farmaci agiscono sul percorso dell’ossido nitrico e non gli permettono di fare il suo lavoro.
Qualsiasi stile di vita che riduca l’ossido nitrico, come il fumo, l’ipertensione e i livelli elevati di colesterolo, facilita dunque l’impotenza e la disfunzione erettile.
Nel prossimo articolo darò alcuni consigli per mantenere attiva la produzione di ossido nitrico e avere sempre erezioni forti e durature.
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Fonti
- Bryan PHD, Nathan “How to boost the body’s miracle molecule to prevent and reverse chronic disease.” The Nitric Oxide (NO) Solution, 2010.
- Bryan PHD, Nathan “Nitric Oxide Science.” https://drnathansbryan.com/nitric-oxide-science/
- Nitric Oxide Society. https://www.nitricoxidesociety.org/
Sperimentatore e ricercatore del benessere e della salute. Appassionato di miglioramento personale da oltre 10 anni, applico e diffondo informazioni nel campo dell’alimentazione e della salute sessuale maschile. Scopri di più su di me.
Ho 67 anni e avverto che L erezione non mi soddisfa la batteria è scarica , non fumo mangio verdure poca carne pesce sono peso forma che devo fare per riprendere la sessualità
Ciao Vincenzo,
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Nel corso Erezioni Vincenti, pur essendo specifico per l’ansia da prestazione, do alcuni consigli a riguardo, ma sto pensando di creare un corso apposito per migliorare l’erezione per chi non ha problemi di ansia, ma desidera maggior forza erettiva.
Rimani sintonizzato, ci vorrà comunque del tempo prima che sia disponibile.
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Un saluto sincero,
Marco